親親寶貝小編友情提醒各位準媽媽，在懷孕期間應該適當的做一些運動鍛鍊，這樣對你和胎寶寶都有非常大的好處，但做運動鍛鍊的同時，有以下幾點是需要特別注意的。
準媽媽運動鍛鍊要注意的事項
衆所周知，孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的：
一方面，運動不僅可以使準媽媽身心舒暢，經常保持良好的心理狀態，還能增進肌肉活動的協調性，有助於順利分娩。
另一方面，胎兒與準媽媽血脈相連、息息相關，準媽媽的適當運動，也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強，增加了對胎兒氧氣和營養的供給，促進大腦和身體發育。
準媽媽運動鍛鍊要注意的事項，分別如下：
運動量最好不要太大。同時，你需要注意身體的感覺，在覺得累了的時候就停下來。只要你不屬於高危產婦，每天30分鐘的適當運動是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的動感單車、孕婦體操以及專門爲準媽媽開設的瑜伽課程。
散步是不錯的運動，在孕期的最後三個月，散步還能有助於胎兒處於恰當的位置，利於分娩。
避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動，包括各種球類運動和騎馬等。
孕期保持良好的姿勢很重要：挺直背部，縮緊臀部站直，這樣胎兒就處於你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撐下了。堅持肌肉鍛鍊，形體會在產後很快恢復，而且好的姿勢還有助於消化。
骨盆傾斜鍛鍊，使一項很好的產前準備，可以鍛鍊胃部有助於消化，還能夠使背部和骨盆更靈活而有韌性。
第一步，四肢着地跪在地上，背部與地面平行，肩膀保持平穩;
第二步，擡起腹部和臀部，緩慢地使骨盆向前傾斜，同時呼氣，背部向上拱起;保持姿勢數秒鐘，同時堅持呼吸，然後吸氣並放鬆。反覆幾次。
