催眠藥來解決失眠，但是對於妊娠期女性來說，催眠藥不僅會使人產生依賴性及成癮性，還回使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症，表現爲肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些症狀將易致胎兒宮內窘迫、發育受阻，還可能引起出生後嬰兒硬腫症、呼吸道感染，十分危險。 因此，一旦妊娠期出現睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應以生活調理爲主來改善睡眠措施。
睡前搓搓腳心即可有助於睡眠
孕婦平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，提高睡眠質量。
具體的做法是：先用溫水洗腳，擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最後轉圈搓至發熱。搓完以後，用拇指和食指逐個按摩腳趾，用力不要過大，然後溫水洗手就可以了。經常搓搓腳心，可以促進血液的循環，也利於胎兒的成長髮育。
幸孕草溫馨提示：在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學物質的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。
創造一個標準睡眠環境
爲了給孕婦創造一個良好的休息環境，選擇牀上用品應該考慮以下幾點：
牀鋪：孕婦適宜睡木板牀，鋪上較厚的棉絮，避免因牀板過硬，缺乏對身體的緩衝力，從而轉側過頻，多夢易醒。
枕頭：以9釐米(平肩)高爲宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。頸動脈是大腦供血的通路，受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。
棉被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及牀單。因爲化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
蚊帳：蚊帳的作用不止於避蚊防風，還可吸附空間飄落的塵埃，以過濾空氣。使用蚊帳有利於安然入眠，並使睡眠加深。
臨睡前應注意的問題
1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3.牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
