孕婦3點到5點醒並不是要警惕是某種疾病的徵兆，而是長時間睡眠不好，不僅精神不好，還容易影響到胎兒健康發育。建議有這個問題的孕婦可從下列方面改善不適：
1、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物，要清淡飲食，且不能吃的太飽。
2、適量運動可促進睡眠，但要注意不能做劇烈運動，或運動過量，飯後散步20-30分鐘即可。
3、睡前聽輕柔的音樂，並保持臥室光線昏暗，也可提高睡眠質量。
偶爾一次凌晨醒來對自身及胎兒發育無害，但若是經常性的半夜驚醒就會導致孕婦睡眠不足、休息不好，白天精神不濟，而孕婦不舒服也會影響到腹中胎兒的發育，輕者發育遲緩，嚴重的可能導致胎兒宮內缺氧，甚至是流產、胎停等，所以這類孕媽媽要儘早就醫檢查治療。
1、補鈣
孕婦體內缺鈣會導致在凌晨3-5點驚醒，甚至多是被腿抽筋鬧醒，這種情況可通過補鈣就緩解，建議遵醫囑按時服用鈣片或者維生素D，平時也可多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、豆類、蝦皮等，孕婦體內鈣充足了對胎兒的牙齒骨骼發育也好。
2、白天少睡些
孕婦白天若是睡覺睡得太多，晚上也容易早醒，因此應適當調調睡眠時間，比如白天少睡一些，看情況能否改善，若有改善說明有用，後續再這樣做就好。
