若孕婦只是偶爾3-5點醒，或每天都是這個時間段醒來，且再無睡意，白天也感覺困，這就是長久時間形成的生物鐘，對自身及胎兒無不利影響，不用擔心。
但若是本來睡得就晚，還經常性的半夜驚醒，就會導致孕婦睡眠不足、休息不好，白天精神不濟，而孕婦不舒服也會影響到腹中胎兒的發育，輕者發育遲緩，嚴重的可能導致胎兒宮內缺氧，甚至是流產、胎停等，所以這類孕媽媽要儘早就醫檢查治療。
孕婦偶爾3點到5點醒可能就是因爲白天睡多了、睡覺姿勢不舒服或者受到外界環境影響所致的失眠，是正常的生理現象不用過於擔心。
長期出現這樣的情況，就應警惕是否缺鈣或者神經衰弱問題了，建議及早去醫院檢查，然後進行調整和治療。
1、被腿抽筋驚醒的可多吃富含鈣質的食物，或者遵醫囑服用鈣片或維生素D片補鈣。
2、白天睡多了的孕媽媽應調整睡覺習慣，白天少睡些，這樣晚上就睡得久了。
3、睡前飲水清淡營養，不宜吃的辛辣或重口味，也不能吃太飽。
4、適量運動可促進睡眠，但要注意不能做劇烈運動，或運動過量，飯後散步20-30分鐘即可。
5、睡前聽輕柔的音樂，並保持臥室光線昏暗，也可提高睡眠質量。
