瑩瑩是一位懷孕7個月的準媽媽，隨着月份的增大，睡覺對於她來說卻成了一個一大難題。她說總是找不到一個舒服的睡眠姿勢，而且經常睡着了就會醒，尤其是懷孕以後胎兒壓迫膀胱，經常想上廁所，好不容易睡着了，一會兒就被憋醒了。
瑩瑩是一位懷孕7個月的準媽媽，隨着月份的增大，睡覺對於她來說卻成了一個一大難題。她說總是找不到一個舒服的睡眠姿勢，而且經常睡着了就會醒，尤其是懷孕以後胎兒壓迫膀胱，經常想上廁所，好不容易睡着了，一會兒就被憋醒了。苦惱的她經常是睡不夠，而且擔心自己休息不好是不是會影響胎兒的發育。其實這應該是很多的孕媽都經歷過的階段，以前躺下就能睡着的日子一去不復返了。瑩瑩的故事在網上引起了很多孕媽的共鳴。她們紛紛吐槽起了自己懷孕時候的那些“心酸”。
@小小飛羽：我懷孕的時候那叫一個難受，剛睡着想上廁所了，上完廁所又餓了，吃完了上牀又肚子脹了。折騰大半夜才能入睡。整天頂個黑眼圈。別提多難受了。
@月半彎：我懷孕那會兒，睡眠輕的不行。。。晚上八點我就躺在牀上了，翻來覆去的一直找不到一個舒服的姿勢，感覺怎麼睡都不對 。而且老是擔心姿勢不對的話會影響到寶寶，好不容易睡着了吧，一點兒動靜就把我吵醒了，再想睡的話就又得重複那些步驟，那叫一個煩 。。。。。
那麼，孕媽媽如何做才能保證良好的睡眠呢？小櫻今天就給大家分享一下吧。
孕期睡前這3個動作不要做，尤其是第1個，很多孕媽都沒有注意過
1、睡前不要喝太多水
可能很多的孕媽在懷孕之前養成的習慣都是喝一杯水再睡覺，但是懷孕的中後期這個習慣就得改一改了。因爲孕媽子宮壓迫膀胱導致的尿頻現象嚴重，睡前喝太多的水的話勢必會導致孕媽剛睡着一會兒就得起牀上廁所，勢必會影響孕媽的睡眠質量。所以我認爲可以在睡前2小時喝水，這樣既可以有效地補充水分又能讓孕媽睡得香甜。
2、睡前不要看刺激性的電視、聽刺激性的音樂
很多準媽媽喜歡在睡前看會兒電視或者聽會兒音樂，這是不錯的睡前娛樂。但是如果觀看的是一些驚險刺激類的節目，可能會讓孕媽的情緒高漲或者波動起伏較大，等一會兒睡眠的時候也不利於有一個良好的睡眠環境。因此我認爲可以在睡前聽一些舒緩的音樂，保持輕鬆愉悅的心情。也可以把這些音樂當作一種寶寶的胎教音樂，跟肚子裏的寶寶溝通交流一會兒，心情愉快以後就有利於睡嗎了。
3、應該選擇合適的睡眠姿勢
孕媽在懷孕以後肚子一天天大起來，選擇一個合適的睡眠姿勢也是非常重要的一件事。我相信產檢的時候很多醫生也會告訴孕媽可以選擇左側睡，左側睡可以讓孕媽的孕肚不被壓迫，還可以在睡眠之前在身下合適的位置墊幾個枕頭，讓孕媽能夠睡得舒服一些。除此以外，還應該注意不要趴着睡，會壓到肚子裏的寶寶，也儘量不要平躺着睡，可能會壓迫到頸椎。
