在孕期需要補充一些身體所需要的營養，在哺乳期也是不能少的哦，那麼你知道孕期和哺乳期需要補充什麼營養素嗎？讓小編來告訴你！
在孕期需要補充一些身體所需要的營養，在哺乳期也是不能少的哦，那麼你知道孕期和哺乳期需要補充什麼營養素嗎？讓小編來告訴你！
懷孕後很多孕婦都覺得記性開始變差，尤其寶寶出生後反應可能變得遲鈍，記性也變差了。很多時候話到嘴邊卻忘了要說什麼，甚至見到熟人卻想不起來對方的名字。一遇到這樣的情況，不少孕媽都自嘲自己完全就是“一孕傻三年”，認爲大部分精力放在照顧寶寶上面，再加上自己睡眠不足，因此會變得反應遲鈍。
其實還有很大一部分原因在於，孕期、哺乳期把很多大腦營養都給了寶寶，自己沒有及時進行補充。因此孕期和哺乳期務必要補足下面這三種營養：
1、磷脂
孕婦羊水裏面磷脂含量是血液裏面的14倍，乳汁裏面的磷脂和代謝產物膽鹼的含量是血液的整整100倍。孩子大腦的正常生長髮育，和與媽媽身體裏面卵磷脂含量有很大關係。
密切相關。因此孕媽適量服用卵磷脂，對胎兒大腦發育有很大幫助，而且還能夠提升媽媽的記憶力。
2、鐵
清醒頭腦必定離不開氧氣，紅細胞則是運氧的最佳幫手。一旦孕媽貧血，身體運氧能力差，就會直接對大腦造成影響。孕中期很容易出現貧血，因此在備孕期就要積極進行預防貧血，孕都要注意補充含有鐵元素的食物，預防貧血的發生。一般來說，瘦肉、動物肝臟等都含有大量鐵元素，此外多吃獼猴桃、、橙子等富含維生素C的食物，可以促進鐵的吸收。
3、DHA
DHA甚至被稱作是腦黃金，屬於人腦細胞重要組成，也是大腦發育成長必不可少的一種重要物質。胎兒大腦以及視網膜發育都需要很多DHA，寶寶出生後也要通過乳汁獲取DHA。在孕期和哺乳期一定要及時攝入DHA，滿足寶寶生長髮育基本需求，同時保證自身所需營養。深海魚中DHA含量豐富，比如三文魚、帶魚、小黃花魚等等。
小結：一孕就一定會傻三年嗎？其實只要孕婦及時補足上面這三種營養素，媽媽寶寶都會變得十分聰明。
