早產兒跟孕期缺鐵有關係嗎？孕期缺鐵會影響寶寶早產嗎？孕媽爲啥愛“缺鐵”？孕期缺鐵十分普遍，畢竟一個身體，孕媽+胎寶寶都要用！
早產兒跟孕期缺鐵有關係嗎？孕期缺鐵會影響寶寶早產嗎？孕媽爲啥愛“缺鐵”？孕期缺鐵十分普遍，畢竟一個身體，孕媽+胎寶寶都要用！
孕期缺鐵的主要原因有：
1. 孕期血容量猛增，鐵元素需求大
麻麻懷孕後，整個孕期會逐漸增加1300ml～1500ml的血容量，相當於7瓶200ml飲料的容量。
而造血要用鐵來合成血紅蛋白，才能輸送氧到各個組織器官。所以孕媽對鐵的需求量相應增加，整個孕期需要增加700mg左右鐵。
2. 胎兒自身造血和生長髮育需要大量鐵
胎寶寶的成長髮育和造血需求，都需要鐵的“輔助”。
孕媽作爲“鐵元素供給站”，需要在整個孕期給胎寶寶提供300mg左右鐵。
因此，孕媽在整個孕期差不多需要1g左右的鐵，每日需鐵至少4mg。
若是孕媽不及時補鐵，只“輸出”，不“補充”，自然很容易缺鐵。
我國流行病學調查研究顯示：孕媽缺鐵性貧血的患病率高達19.1%。
孕期缺鐵很容易造成“缺鐵性貧血”，出現頭暈、耳鳴、疲倦乏力、記憶力下降、抵抗力差等症狀（輕度貧血也可能沒有症狀）。
易流產、早產，還會影響胎兒生長髮育，易出現宮內生長受限、新生兒窒息、慢性宮內缺氧甚至胎死宮內等危險。
所以，孕媽一定要及時補鐵！
怎樣纔算“貧血”？
我國孕婦貧血中有90%以上是缺鐵性貧血。
WHO推薦妊娠期血紅蛋白(Hb)＜110g/L，便可診斷爲妊娠合併貧血。
輕度貧血＜110-70g/L
重度貧血＜70g/L
極重度貧血＜40g/L
臨牀上，嚴重貧血的孕媽比較少，大多數都是“輕度貧血”，而且沒有太明顯的症狀表現。
若是孕媽Hb＜70g/L嚴重貧血時，便會出現面色蒼白，乏力、心悸、頭暈等表現，就要立馬去醫院了！
孕期如何“補鐵”？
1. 不貧血，也得補鐵—食補！
孕媽對鐵的需求量大，整個孕期都要及時補充鐵。
中國居民膳食營養素參考攝入量中推薦：妊娠期每日鐵的推薦攝入量應爲：
孕早期爲20mg/d；
孕中期爲24mg/d；
孕晚期爲29mg/d；
可耐受最高可攝入量：40mg/d。
孕媽在不貧血的情況下，菌菌更推薦“食療補鐵”！
富含鐵的食物有：動物性食品中肉類、蛋類和牛奶，植物性食品中豆類、黑木耳、海帶等。動物性食物，如紅肉、動物血、肝臟中的含鐵量豐富，吸收率也更高。
注：依據《2012年食物成分表修訂版》
植物性食物中含鐵量高，但易受其他因素影響吸收率較低，相比較下動物性食物的吸收率要高一點，用來補鐵更合適。
中國膳食指南建議：
孕中期和孕晚期鐵需求增加。
建議孕中、晚期每天增加20～50g紅肉；每週攝入1～2次動物血和肝臟，每次20～50g（大約一個雞蛋的重量），以滿足孕期增加的鐵需求。
你還是不知道怎麼補？獻上孕中、晚期一天食譜，再不懂菌菌可要抓狂了！
*全天提供鐵24mg，依據《中國食物成分表2002》計算
*全天提供鐵29mg，依據《中國食物成分表2002》計算
*食譜來自《中國居民膳食指南》
除了補鐵，還可以多吃促進鐵吸收的食品。新鮮蔬菜和水果所含維生素C有助鐵的吸收，增加維生素C含量高的水果的攝入，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、柚子等。
2. 貧血了，除了食補，還要補鐵劑！
孕媽在孕前就要及時檢查自己是否貧血，妊娠期也別忘了檢查。
●鐵缺乏和輕、中度貧血：以口服鐵劑爲主，改善飲食，進食富含鐵的食物。不能耐受口服鐵劑或口服鐵劑無效的孕媽可能會被要求注射鐵劑。
●重度貧血：口服或注射鐵劑，有些臨近分娩的麻麻，還可以少量多次輸濃縮紅細胞。
? 補鐵小貼士：
1.爲了避免食物抑制鐵的吸收，建議餐前1小時鐵劑與維生素C同服，以增加鐵的吸收。
2.別同時補鈣和補鐵。鈣會影響人體對鐵的吸收，建議間隔補鐵和補鈣，比如隔天服用、隔頓服用。除藥劑外，高鐵食物和高鈣食物也不宜同時食用。
雖然一個勁的強調孕期補鐵的重要性，麻麻可別補鐵過量了！
通過食物補鐵沒啥關係，但是孕媽若服用鐵劑過量，不僅容易導致鐵劑過負荷，造成胃腸不適、噁心，還有可能引發早產和出生低體重兒等問題。
所以孕期補鐵一定要遵醫囑，謹慎補鐵！
