孕期肌肉老是抽筋怎麼回事？很多媽媽懷孕之後都會出現腰痠背痛腿抽筋的問題，孕期老是抽筋有什麼原因，跟孕媽缺鈣有關嗎？
腿抽筋是因爲肌肉不聽話
如果在腿抽筋的時候摸一摸自己小腿，你會發現肌肉硬的跟石頭一樣，其實這是肌肉在痙攣。平時我們做運動時，感覺神經會將身體感受到的外界信息上報大腦，而大腦對信息進行分析後，會通過運動神經命令肌肉，肌肉就能聽話地收縮放鬆。如果其中的某一個環節出現了問題，導致肌肉無法正常地收縮放鬆，就會抽筋。
腿抽筋不全是缺鈣的錯
大部分孕媽媽腿抽筋是由缺鈣引起的，肚子裏的寶寶每天都在長大，骨骼生長所需的鈣全部依賴媽媽提供，因此孕媽媽最好保證每天1200mg-1500mg的鈣攝入量以維持血液中的鈣含量水平。抽筋多在夜間發作，也是夜間血鈣水平比白天低的緣故。不過，腿抽筋不全是缺鈣的錯，還有可能是其他原因導致的。如果出現腿抽筋的情況，一定要先去化驗血中的鈣含量是否偏低，再根據血鈣水平看看是否需要補鈣。
左側臥睡得更安穩
睡眠姿勢不好也會引起腿抽筋。仰臥和俯臥的姿勢都容易導致腳繃緊繃直，而且被子壓到腳面，這讓小腿肌肉長時間地處於絕對放鬆狀態，引起抽筋。
左側臥的姿勢使得被子的主要重量都在身上，這樣就就不容易壓到腳引起抽筋了。因此，不想半夜突然因爲腿抽筋醒來，採取左側臥的睡姿更好哦!如果你還是習慣平躺，可以在腿下墊個枕頭，這樣能使小腿後部肌肉舒張，也就不容易抽筋了。
勞累和寒冷也會導致肌肉不安分
肌肉長時間地工作，會消耗大量的能量儲備，還會產生大量的肌酸和乳酸等代謝產物，因此孕媽媽一旦久站疲勞，肌肉就像長時間工作又不能休息的工人一樣罷工啦。
而寒冷會讓身體給大腦發送信號，爲了有更多的熱量維持體溫，大腦會命令讓全身的骨骼肌一陣一陣地收縮(這也是我們會打寒戰的原因)，引發抽筋。所以不要着涼的老話還是很有道理的，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又不注意緩解疲勞，被子還沒蓋好，晚上被抽筋的小腿叫醒也就不意外了。
因此，在睡覺之前先泡腳10分鐘，或者用電熱餅、電暖水袋把被窩下面烘暖都是不錯的辦法哦。如果抽筋的狀況經常發生，還可以按摩抽筋的部位，搭配毛巾熱敷效果更好。
如果抽筋的狀況經常發生，還可以按摩抽筋的部位，下面這個方法既可以自己動手也可以讓老公幫忙，按摩後用毛巾熱敷效果更好。
預防腿抽筋的按摩方法
Step1 孕媽媽側臥，由臀部向下一直到小腿進行有節奏的揉捏，反覆5次，之後換另一腿的相關部位進行同樣的按摩。
Step2 孕媽媽仰臥，全身放鬆。讓老公用雙手拇指指腹揉按你的大腿前側，反覆揉捏2分鐘。
Step3 再讓老公用雙手手指按摩你小腿的內外側2分鐘。
Step4 最後用雙手拇指指腹沿着足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發紅髮熱。
每次按摩半個小時，每天一次，不僅可以促進腿部的血液循環，還可以有效地減輕孕媽腿部的負重感和水腫的狀況哦!如果在按摩相關的部位時按壓到疼痛點，在孕媽身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。
半夜腿抽筋，老公來幫忙 自己就能解決的狀況
晚上睡覺時，如果你感到輕微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬緊，緊一會兒後再慢慢伸屈幾下，讓腿部的肌肉放鬆。還可以向兩邊伸伸腿，這樣抽筋的症狀就能慢慢消退了。
需要老公幫忙的狀況
如果你的腿抽筋比較嚴重，自己不方便處理時，準爸爸就可以上場啦!
把孕媽抽筋的腿伸直高高擡起，腳掌向天，用手掌稍用力按壓腳趾數次。或者讓孕媽平躺好，腿伸直，讓準爸爸向腳背處按壓你的腳趾。
剛開始要快一點，用力一些，5分鐘左右改爲緩慢、輕輕的按壓。能立馬減輕抽筋疼痛，緩解抽筋症狀，大約20分鐘後抽筋的症狀就會慢慢消失了。
