讓忙碌的育兒生活放輕鬆

其實改變很簡單。下面就向大家，特別是媽媽們介紹一些讓自己好心情的方法。而且,即使媽媽們只是知道其中的一兩種,也能很快使自己的壞心情好轉起來，那麼就來好好地瞭解一

其實改變很簡單。下面就向大家，特別是媽媽們介紹一些讓自己好心情的方法。而且,即使媽媽們只是知道其中的一兩種,也能很快使自己的壞心情好轉起來，那麼就來好好地瞭解一下吧。 

　　尋找可以說知心話的朋友

　　對於工作生活都很忙碌的媽媽們來說，解決生活工作壓力的最好方式之一就是去尋找那些能夠幫助你解決問題的朋友們，和自己的知心朋友聚在一起好好聊聊彼此的心事。

　　你可以經常去茶館或是咖啡廳與自己的好友坐坐，說說自己的難處、壓力、困難，甚至是一些鬱悶的事情。其實人與人的交流可以同樣使自己開闊眼界、擴展知識領域、打開思路，有時候別人說的話甚至可以有“一句話驚醒夢中人”的效果，這樣說是有一定道理的，因爲“旁觀者清”嘛。當遇到可以說知心話的朋友，吐露出自己的心聲時，自己心裏面自然覺得踏實、輕鬆，甚至知道自己接下來究竟應該怎樣去做。生活忙碌壓力大的人們，特別是媽媽們應該懂得讓自己放輕鬆，特別是心靈的放鬆，所以不妨找到自己的知心朋友，有空的時候一起去喝杯茶，一起去吃頓飯，讓有效的交流使自己重新振作精神，擁有一份好心情。 

　　要想着快樂、有趣、美好的事,要笑口常開

　　不要等着別人誇獎自己了，才知道應該笑一笑來作爲迴應。有研究表明，心裏想着一些快樂、有趣，或是美好的事情能夠很好地起到振作精神的作用。另外每個人都可以記住一些笑話，並且在一同吃飯的時候講給自己身邊的人聽,這樣能夠緩解有時會出現的緊張氣氛、生氣狀態，並且可以減輕疲勞。每一個人，特別是工作生活忙碌的媽媽們可以找一些讓自己快樂的事情來做,比如在晚上哄寶寶睡着後，打開電視看一些可以讓自己感到輕鬆快樂的電視：諸如情景喜劇這樣的節目。

　　慢跑

　　其實不用多說，每個人都知道運動對身體的好處，慢跑就是一項有益於身心的運動。即使是工作生活再忙碌，媽媽們也應該抽出時間讓自己放鬆一下，運動其實不一定要去太遠的地方，在自己住的生活街區就可以慢跑。運動可以使人們振作精神，增強生命活力，緩解壓力，讓自己有個好心情。運動能夠讓人很快轉移注意力,不去想那些讓人煩惱的事情。

　　放聲歌唱

　　媽媽們都知道，有時候寶寶在鬧騰的時候，媽媽可以給寶寶輕聲哼唱歌曲讓孩子平靜下來。其實，當媽媽們感到工作生活壓力大，感到精神緊張時就可以大聲歌唱。唱歌能夠讓人精神放鬆並感到愉悅，媽媽們可以在任何時候放聲歌唱，比如在洗澡的時候 。打開收音機伴着歌曲歌唱會讓自己覺得時間過得很快甚至很高興，因爲人們在唱歌的時候需要進行深呼吸，而深呼吸可以使緊張的精神放輕鬆。媽媽們唱歌的時候，不必在乎別人的感受，不必擔心自己唱歌會不會很難聽，讓自己做自己的最忠實聽衆就好了。自己可以在家中進行自己的個人演唱會，找出自己的經典代表歌曲，伴着卡拉OK的旋律，快樂歌唱。讓自己在歌聲中放鬆心情，把自己的好心情帶給大家，感染自己身邊的人們。

　　試試,假裝快樂

　　很多人肯定會想：本來自己就不開心，還裝成很快樂的樣子，這是不是有些太假了？但是有研究表明，人們只要在自己不高興的時候裝成高興的樣子就能夠讓自己改變不好的心情狀態，真正開心起來。所以不開心的人們不妨試一試露齒而笑，就好像自己是最幸福、最快樂的人，過不了多一會兒，你就會發現自己是在真正地快樂着。 

　　深呼吸

　　當媽媽們感到有壓力、精神緊張的時候，你就會發現自己的呼吸速度加快,而加快的呼吸能夠讓人感到焦慮不安。改變呼吸的方法：身體微微向前傾，用鼻子吸氣，這時下腹部應該膨脹起來，接着嘴張開後慢慢吐氣，用腹部把體腔內的空氣一點不剩地擠出。這樣的深呼吸練習一天做兩次，每次做一到二分鐘。通過這樣的練習，媽媽們會覺得心情平靜了許多，也少了些急躁和焦慮。

　　做一些不經常做的事情

　　當媽媽們覺得生活總是那樣的循規蹈矩時，不妨去做一些不經常做的事情。例如：帶着孩子一起去滑冰，在家裏進行一次很像野餐形式的聚餐，和家人在中午時間去看一場電影，還可以放下計劃要做的事情然後帶着孩子在林陰道上漫步，騎着自行車去郊遊。這樣偶爾不按照平時的生活節奏做事情,會很讓自己感到有新鮮感,精神放鬆,心情愉快且感到生活充滿激情。   

　　練習

　　沉思能夠改變大腦處理消極情緒的方式，並且可以增強大腦的免疫系統，媽媽們都可以在家中進行沉思練習。當寶寶睡覺的時候或是在孩子們看電視節目的時候，媽媽們可以靜靜地坐10到20分鐘，當重複着可以靜下心來的話語(例如“平靜”)時把自己的全部注意力放在呼吸上來。

　　懷着感恩的心

　　習慣於在日記中寫下感恩事情的人們的睡眠質量會更好,他們也對生活更加的樂觀。如果人們很難很自然地就想起一些讓自己感激的人和事時，不妨每天花幾分鐘時間去思考至少5件令你感恩的事情和許多人，心中懷着感恩的心，並把這些感恩的人和事情寫下來。

　　洗個 熱水澡

　　在浴缸中洗澡能夠使身體放輕鬆並起到鎮靜作用,能夠更好地讓自己的壞心情溜走。

　　不管是做深呼吸練習、帶着感恩的心，還是結合上述一些有效的方法,目的都是希望這些方法能夠成爲媽媽們生活中習慣做的事，並且很自然的你就會發現媽媽們從沒有像現在這樣熱愛生活,且快樂地生活着。

　　抱着樂觀的態度

　　媽媽們或許會覺得長時間的工作和繁瑣的家務活會讓自己覺得生活索然無味。其實媽媽們可以很輕鬆地改變這種狀態,分析出事情可能出現的潛在問題的同時,也要想到事情本身的很多好處,這樣的辦法可以被稱作是重新評價。通過這樣的評價可以讓自己想到事情好的一面,抱着樂觀的態度去面對並解決問題。漸漸地媽媽們就會發現她們比以前更滿意現在的生活了。