懷上寶寶後，孕媽感覺做什麼都不太方便，比如睡覺，不知道怎樣睡纔對寶寶好，畢竟孕媽的睡姿直接影響到寶寶的健康與生命。
懷上寶寶後，孕媽感覺做什麼都不太方便，比如睡覺，不知道怎樣睡纔對寶寶好，畢竟孕媽的睡姿直接影響到寶寶的健康與生命。
提到孕期要保持什麼樣的睡姿?很多人一定能快速地反應，響亮地回答“左側睡”。那麼“左側睡”的真正含義是什麼呢?
一、爲什麼孕晚期採取“左側睡”?
1、減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫
減輕壓迫後保證了血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。一般來說，隨着懷孕月份的增加，子宮也不斷長大，到20周以後，子宮已經從盆腔進入了腹腔。在孕媽站立或者側躺時，子宮纔不會壓迫下腔靜脈。
2、有助於排尿
排尿後能緩解孕媽的四肢水腫問題，這種睡姿還能降低孕期各種綜合症的發生機率。
3、有助於減少胃食管返流
促進孕媽的消化，防止出現燒心等症狀。
4、保證了母體血液和氧氣的供應
這樣胎兒的血液與氧氣需求也會得到滿足，胎兒生長髮育所需的各種元素都會充足。
5、預防胎位不正
子宮裏胎兒最好的位置，就是頭朝下，稍稍向左斜一點讓寶寶下降到產道。孕媽要糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。
二、不同階段應採取的睡姿?
1、妊娠早期(1-3個月)
孕早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。
2、妊娠中期(4-7個月)
孕中期孕媽的腹部慢慢隆起，注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕媽可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕媽此時可將睡姿調整爲側臥，這樣會感覺比較舒適。
3、妊娠晚期(8-10個月)
隨着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。所以孕晚期宜採取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於寶寶的生長髮育。
三、不正確的睡姿
1、不宜仰臥
孕媽仰臥睡覺，可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期，孕媽如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。
2、不宜趴着睡
趴着睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間孕媽趴着睡，會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛症狀出現。
溫馨小貼士：其實睡姿的最重要衡量標準是舒服，一個是孕媽舒服，另一個是寶寶舒服。還需要注意的，孕媽採取左側臥位睡姿，並不要求一直保持這樣的睡姿，可根據情況做適當的調整，如果孕媽感到不太舒服，如壓迫感、氣短、頭暈等後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。
