女性懷孕以後身體會有各種各樣的不適應，最常見的就是孕婦睡眠問題，那麼孕期失眠怎麼辦呢？有什麼好的方法可以解決嗎？一起來看看吧！
女性在懷孕過程中會發生許多生理和心理上的變化，讓許多寶媽不知所措，這也是導致孕期失眠的主要原因。今天小編就跟大家細數孕期失眠的種種原因及應對方案，希望能夠幫到各位孕媽~
內分泌變化導致失眠
妊娠期孕激素和雌激素分泌增加是導致孕媽失眠的首要原因。如果出現失眠，不要慌張，告訴自己這是內分泌變化所致，是正常的生理現象。然後儘量打造容易入睡的條件，包括選擇最適合孕婦的左側臥睡姿、使用舒適的孕婦枕等等。
消化系統負擔過重造成失眠
孕期隨着子宮慢慢變大，消化器官隨之上移，能佔有的空間逐漸減少；但所承擔的營養供給任務卻加大了：消化系統稱得上是面臨前所未有的挑戰了。所以，妊娠期很多孕媽反應有燒心的感覺，嚴重時甚至不能入睡。
孕媽可以通過如下方式幫助減輕消化系統負擔、緩解燒心症狀：不喝濃茶、咖啡等飲料，不吃辛辣食品，不吃過冷或過熱的食物，少食多餐，進行適當運動以促進消化。
孕期缺鈣抽筋造成失眠
胎兒的生長髮育需要大量的鈣質，因此孕期鈣的需求量達到高峯。孕期缺鈣容易造成胎兒發育不良、孕媽骨質疏鬆，最直觀的一個表現就是孕媽媽們會經常抽筋。
孕媽們在飲食上可以側重攝入奶類、蛋類、水產、綠葉蔬菜等可補充鈣質，另外適當曬曬太陽也有助於促進鈣吸收。
胎動攪擾睡眠
胎動一般出現在孕中後期，在孕後期尤爲頻繁。洗澡時和入睡前的胎動會引起孕媽的興奮，進而影響到孕媽的睡眠質量。也有個別寶寶在白天異常安靜，夜間胎動頻繁，讓孕媽無法入睡。
夜間胎動頻繁時，孕媽可以通過跟寶寶說話、用手掌撫摸自己肚子等方式讓寶寶安靜下來。也可以通過在白天放音樂，靜下來感知寶寶活動、與寶寶互動等方式讓他養成“日出而作，日落而息”的習慣。
尿頻打斷睡眠
尿頻是孕期最常見的問題，尤其在孕晚期。晚上少喝水，少吃利尿食物如西瓜、冬瓜、海帶、玉米鬚等可有效緩解夜間尿頻。
打呼嚕影響睡眠質量
打呼嚕在臨牀上稱爲阻塞性呼吸睡眠低通氣綜合徵，嚴重時會造成人體缺氧，影響孕媽及胎兒的健康。睡覺時左側臥，在營養供給充足的前提下避免肥胖，可預防、緩解打呼嚕症狀。
孕期失眠常常是幾個因素綜合作用的結果，這就需要孕媽見招拆招，綜合運用以上提供的解決辦法。孕育兒女是一個艱辛的過程，但辛酸中伴着甘甜，走上“不歸路”的準寶媽們，加油！
