女性懷孕後,體內激素髮生改變,盆骨韌帶會變得鬆弛,骨縫也會變大,再加上增大的胎兒壓力,恥骨聯合間隙變寬,所以臀部會變得比懷孕前大。
不過不用擔心,這都是爲了讓胎兒順利分娩而作出的自身調節,對身體不會有什麼影響。
變胖了
孕期準媽媽爲了保證自身及胎兒的營養,吃的食物會比較多一些,體重也逐漸增加,當然有部分脂肪就堆積在了屁股上,從而變大了。
孕婦屁股變大怎麼辦
孕期準媽媽屁股變大是很正常的事情,一般生完孩子後可以慢慢恢復,所以不用太擔心。不過準媽媽們最好不要在孕期就因屁股變大而減肥,還是應注意營養,定期做好產前檢查,以便保證胎兒健康發育。待到孕婦分娩後,積極進行產後恢復鍛鍊,就會恢復正常。
恢復方法:
1、使用產後收腹帶
屁股變大的準媽媽可在產後使用收腹帶,幫助身體恢復。但要注意收腹帶每天佩戴時間不能超過8小時,可在每天飯後半小時和排尿之後戴上,睡覺前取下。
盆底肌肉練習也能幫助孕婦屁股恢復正常。
具體方法:平躺在牀上,雙膝彎曲,雙腳平放;想象小便時中斷尿流的用力方式,收縮陰道肌肉;保持收縮數爲4次,放鬆後重復,10次一組,每次3-4組,每天3次。
3、擡髖運動
產後媽媽們會發現臀部會出現肥胖下垂的情況,這是因爲骨盆會在分娩時被胎兒撐大,再加上孕期臀部聚集了大量脂肪,就容易顯得屁股變大,而且還會下垂了。擡髖運動就是針對產後臀部曲線修飾的運動,同時這也是一項有效的鍛鍊腹肌的運動。
練習方法:平躺在牀上或墊上,雙膝彎曲,雙腳平放;吸氣時腹部鼓起;呼氣時將尾骨向肚臍的方向擡起,但注意保持臀部不離開地面;擡到最高處並保持臀部肌肉收緊,然後放鬆。重複8-10次。