“怎麼辦，我就快到預產期了，本來還挺幸福的一件事，因爲害怕疼痛，感覺緊張的要命”孕婦小桃無不擔憂的和我說。是啊，每一個孕婦在孕期中都會和周圍的過來人交流，從而得知生產是一件很恐怖的經歷，因爲有太多的準媽媽都對生產過程唏噓不已。
“怎麼辦，我就快到預產期了，本來還挺幸福的一件事，因爲害怕疼痛，感覺緊張的要命”孕婦小桃無不擔憂的和我說。
是啊，每一個孕婦在孕期中都會和周圍的過來人交流，從而得知生產是一件很恐怖的經歷，因爲有太多的準媽媽都對生產過程唏噓不已。
其實，分娩中的疼痛是可以減緩的，而且方法簡單有效。
比如呼吸法：
這個方法可以放鬆肌肉，緩解子宮收縮的疼痛，進而降低對大腦造成刺激。
當然，至少我個人認爲，這個方法比其他的方法，對陣痛效果更爲有效和安全。
在使用這一個技巧的過程中，孕婦可以睜開眼睛也可以選擇閉上眼睛，但必須將注意力集中在某一個點上。
甚至可以用手指對自己的腹部進行撫摸。
用手指撫摸的好處在於，手指是十分敏感的，當我們的手指在移動的時候，我們的大腦就會產生相應的神經脈衝。配合從簡單到複雜的呼吸，這種思緒上的紛擾就會阻礙疼痛感進入大腦，至少會減緩進入大腦的速度。
在呼吸法開始以前，我給孕婦們的建議就是一定要放鬆，如果很難做到這一點，也可以將注意力轉移，再或者採用可以讓我們身體放鬆的坐姿。
其實無論是我們之前做的這些事，還是將要進行的呼吸療法，都是爲了我們能夠進入更輕鬆的心理和身體狀態，從而應對分娩中疼痛對我們神經的刺激。
另外還要注意，從陣痛開始後直到醫院，都可以自行使用呼吸療法了。
關鍵的呼吸法終於登場，步驟如下：
1.當宮縮收縮開始時，做第一次吸的動作，然後呼氣1.2.3..（重複7次）
2.當宮縮停止後，做第二次吸的動作，1.2.3.，然後呼氣1.2.3.（重複七次）
3.很多宮縮的頻率加劇，此時的呼吸也要做相應的調整。
宮縮開始：吸1.2.，呼1.2.，吸1呼1，吸呼吸呼吸呼吸呼，吸1呼1，吸1.2呼1.2，直到宮縮停止。
4.宮口開到8 cm以上，宮縮開始先爲淺呼吸，停留在喉部，然後嘻、嘻、嘻、嘻、噓、
嘻、嘻、嘻、嘻
5.宮口完全打開後，
宮縮開始：吸氣、憋氣、用力（從1數到10）反覆。
這些需要孕婦在平時多加練習，一旦出現宮縮反應時，隨時可以用上派場。
也有些孕婦可能在看到這些文字時覺得頭暈，可如果真的可以緩解你分娩的疼痛時，孕婦們就會很願意在平時多進行鍛鍊了。
