冬季孕婦也要吃蔬菜，建議最好是選擇菠菜、白菜、白蘿蔔等時令蔬菜，補充維生素或礦物質的同時，有助於增強抵抗力，度過寒冷季節。
另外，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜含無機鹽較多，準媽媽可多吃。
很多人冬季的時候都會吃辣的驅寒保暖，不過準媽媽應注意少吃辛辣的食物，以免上火和便祕，建議多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天，準媽媽可適當多吃。
就算是在冬天，準媽媽們也要注意補鐵，這樣不僅有利於補血，還能明顯增強孕婦的耐寒能力，建議多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
