懷孕的三個階段，準媽媽都得專注於補充營養。但是，各期的重點又各不相同。
妊娠早期對營養有什麼需求?
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這個階段的膳食要重質量,以高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收爲其原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1,B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
妊娠中期對營養有什麼需求?
妊娠中期的飲食原則是:補充熱量,全面營養,易於消化。從妊娠中期起,可適當服些鈣片,魚肝油,但不可過量。
妊娠後期對營養有什麼需求?
妊娠後期,往往出現便祕,孕婦除了多吃些油菜,芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果,蔬菜,如蘋果,香蕉,葡萄,西紅柿,茄子等。纖維多的食物可增強腸蠕動,生津清熱食物可去腸熱,並以津液潤腸道,利於大便排出。
特別提醒：攝鈣不足對於胎兒有何影響?
如果母親攝入鈣不足，將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良，嬰兒出牙晚，而新生兒也因爲血鈣不足而容易驚厥，或有佝僂病的發生。另外，由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能，缺鈣嬰兒會有水腫發生。缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展，而缺鈣的兒新生兒免疫系統較差，體弱多病，影響將來一生的健康。
