對於一個孕婦來說，孕期的營養補充是非常重要的，那麼你知道懷孕四五個月的孕婦應該補充什麼？
懷孕四五個月，孕周大約位於孕13~27週末，爲孕中期，是胎寶寶迅速發育的時期，胎寶寶平均每日增加10g。已形成的器官雖然尚未成熟，但有的已經具有一定功能的各個組織、器官、系統都在生長髮育。
爲了適應胎寶寶需要，孕媽媽對營養的而要求也有所增加。
孕中期膳食舉例，以身高4125px，正常體重，輕體力勞動的孕媽媽爲例。
先說說每日食物構成：谷薯類350~450g；魚禽蛋肉類200g；蔬菜類500g；奶製品及豆類250~500ml；水果100~200g；堅果25g；植物油25g。
此外，建議孕媽媽每週吃一次海產品，補充碘和鋅；每週也要吃動物肝臟200g、動物血2次補充鐵的需求。
非貧血的孕媽媽，如血清鐵蛋白<30 μg/L，應補充元素鐵60 mg/d；診斷明確的缺鐵性貧血孕婦，應補充元素鐵100~200 mg/d，具體的劑量聽接診的產科醫生。
開始常規補充鈣劑0.6～1.5 g/d。
太抽象了？
一天的食譜舉例如下：
早餐：麪包或饅頭100g，雞蛋50g，牛奶250ml；
上午加餐：花生或核桃25g，全麥麪包25g；
午餐：饅頭或米飯125g，紅燒黃花魚150g，素炒雙花200g，慄米羹（鮮玉米100g，松子仁5g，澱粉3g）；
下午加餐：蘋果150g，牛奶100ml或者豆漿350ml；
晚餐：八寶粥30g，紫面饅頭75g，醬肝50g，魚頭豆腐湯（豆腐100g），蠔油生菜300g；
晚上加餐：鮮奶或酸奶120ml，燕麥25g。
