懷孕5個月孕媽們隨着胎兒的成長胃口會變大，所需營養也會增多，所以在孕中期更加要注意飲食合理安排，均衡營養，那麼懷孕5個月吃什麼好？對於孕媽們來說吃可是頭等大事，今天小編就爲大家帶來了懷孕5個月食譜大全，不僅營養美味，而且賞心悅目哦。
懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉，牛肉等營養豐富的食物。
要多吃新鮮水果蔬菜，瘦肉，禽蛋類。主要多吃菠菜，核桃對孕婦胎兒效果最好，還有少量精肉類，儘量少吃辣的食品。孕婦營養，每週至少吃一次深海魚，魚最有利於大腦的發育 ，其次是堅果類，其它的五穀雜糧，時令水果，各種顏色的蔬菜。不要挑食哦，越豐富，營養越全面越好！
一般說來，每天應吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆製品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤爲有益。
懷孕5個月吃什麼好？
懷孕5個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長髮育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。
1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
懷孕5個月食譜大全
1、小燒什錦
食材：豬舌250克，豬肝500克，水發玉蘭片150克，菌子50克，豬心250克，豬肉150克，化豬油50克，菜油250克（耗75克），湯1500克，鮮菜300克，水豆粉125克，醬油50克，食鹽7.5克，味精1. 5克，蔥姜30克。
做法：
（1）將豬肚、舌、心出水，然後分別刮洗乾淨，煮熟，均切成長約5釐米、寬1．5釐米、厚1．2釐米的條。玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿蔔或青筍均可）切成條。瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗乾淨，切成片，用清水漂起待用。
（2）炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。
（3）豬肚、舌等約燒之小時，加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時，而後加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉，勾成二流熒，下味精起鍋。
2、小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
（1）雞翅洗淨，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗淨切小塊，姜切塊蔥切片備用。小芋頭去皮，切塊。
（2）鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。
（3）倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
3、三色炒蝦仁
食材：蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
（1）將彩椒洗乾淨，切成小丁。蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
（2）加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘，醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
（3）起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
4、炒素蟹粉
食材：水發冬菇15克，熟紅蘿蔔12．5克，熟鮮筍12．5克，熟土豆250克，時令綠葉菜少許（冬菇可用黑木耳代），生油150克。
做法：
（1）把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發冬菇切成絲。
（2）炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，並隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最後淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。
5、涼拌西紅柿
食材：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。
做法：
（1）番茄清洗乾淨。切成厚一點的大片放入盤中。
（2）堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是爲了增加口感和風味。
（3）撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。
6、蘿蔔絲炒黃豆
食材：黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。
做法：
（1）泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味(用幹黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利於吸收，它的營養價值能充分的發揮出來)。
（2）香蔥切段，蒜苗洗淨切碎，白蘿蔔洗淨，切絲。
（3）鍋中放少許油，油熱後放入蔥姜，蔥姜炒出香味後，放入白蘿蔔絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿蔔絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒。
（4）放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋。
以上就是關於懷孕5個月食譜的介紹，同時還有很多適合孕媽們的食物推薦哦，飲食不僅可以補充身體所需營養，同時合理飲食還可預防多種疾病的發生哦。
