終於懷上寶寶了，孕媽會對他寄予很多的期盼，比如希望他有一雙水靈大眼睛，有一身白嫩的肌膚，有一頭烏黑茂密的長髮……
寶寶出生後的長相和遺傳有很大關係，但和準媽媽懷孕期間營養攝取也有莫大的關係。
例如想要寶寶出生後的髮質好，孕媽就要多注意這兩點：
1充足的鈣：在懷孕期間缺鈣，也會影響寶寶的頭髮發育。2充足的蛋白質和維生素：蛋白質能讓寶寶頭髮更滋潤，維生素B以及維生素C則會讓寶寶頭髮更具光澤。
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奇異果藍莓奶昔
奶類食物是最優異的鈣質來源，同時富含B族維生素、蛋白質，和水果一起做成奶昔，不僅能幫胎寶寶有頭好發，也能讓孕媽提前預防產後脫髮。
食材：
奇異果1個、藍莓10顆、牛奶100毫升。
做法：
步驟1：將藍莓放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然後用流水沖洗乾淨。
步驟2：將奇異果去皮，取果肉，切成小塊。
步驟3：將奇異果果肉和藍莓放入攪拌機中。
步驟4：倒入牛奶。
步驟5：將奇異果和藍莓攪打成細膩的奶昔。
步驟6：將奶昔倒入杯中即可。
菠菜炒豬肝
呵護頭髮猛吃核桃黑芝麻，還不如吃菠菜和豬肝。菠菜富含鈣質和維生素C，能保護頭髮生長。而豬肝是爲數不過的含有全種類的B族維生素的食物。兩者搭配，不失爲一道好的養胎菜。
食材：
豬肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少許、薑片少許、澱粉、麻油各1小匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙。
做法：
步驟1：將豬肝洗乾淨，切薄片。
步驟2：將菠菜切段。
步驟3：將豬肝中加入麻油、澱粉、鹽略微醃製。
步驟4：熱油鍋，放入豬肝片，中火快炒撈出瀝乾。
步驟5：留下約1小匙的油，其餘倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、薑片，加鹽調味。
步驟6：加入做法4中的豬肝快炒，最後滴入麻油即可。
芹菜胡蘿蔔拌花生
想要寶寶髮質好，蔬菜雜糧絕對不能少，這兩者都是維生素大戶，是維生素B和維生素C比較好的食物來源。
食材：
花生米350克、芹菜2根、胡蘿蔔1小段、鹽2.5茶匙、芝麻油1茶匙。
做法：
步驟1：花生米洗去表皮灰塵。
步驟2：胡蘿蔔去皮洗淨切丁，芹菜撕老筋，洗乾淨切丁備用。
步驟3：燒開一鍋水，調入1茶匙鹽，放入花生米煮熟後，撈出過涼瀝乾水分。
步驟4：平底鍋燒熱，鋪上一層色拉油，小火，用平常吃飯的陶瓷勺，盛一小勺蛋液，烙成一個個的小餅。
步驟5：當蛋餅表面基本凝結的時候，翻過來烙另一面。
步驟6：當兩面烙到略微發黃，就可以擺盤了。
