適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵對孕婦來說非常重要。其次，孕婦還應該保證攝入充足的維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
孕期爲何應保證維生素的攝取?儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。
少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
一、要有良好的生活習慣(注意飲食、睡眠，有準確的做習時間，每天都要到戶外去呼吸新鮮空氣，散散步);
二、要注意飲食，切忌暴飲暴食，應多吃時鮮水果(蘋果最好保證每天一個，這是寶寶皮膚的保證。橙、葡萄)、蔬菜、堅果(核桃、芝麻、腰果)，多吃糯食(寶寶中氣足)，還可以吃點雜麪窩窩頭;
三、要每天保持愉快的心情。另：如果寶寶在子宮的胎位不正，可以每天做擦地的動作(就是雙膝跪地，雙手向前)，一次十至十五分鐘，一開始時間還可以在短一些。
以下食物孕婦應該多吃。
1、孕婦應多吃新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素，皆由母體供給。所以，此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關，而且對胎兒生長髮育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等。
