2020年三伏天從7月16日開始，至8月24日結束，分初伏、中伏、末伏，共40天。
2020年三伏天詳細時間
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)--2020年7月25日(農曆六月初五)
中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)--2020年8月14日(農曆六月廿五)
末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)--2020年8月24日(農曆七月初六)
“三伏天”是人們對於一年當中氣溫最高且又多雨潮溼、悶熱的一段日子的俗稱，時間一般在一年的小暑與處暑這個節氣之間。這段時間太陽直射北迴歸線，正處於北半球的夏季，從夏至到大暑這段時間，氣溫漸升至最高，加上七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，天氣晴朗少雲，地面輻射增溫，還有在東南季風的影響下，北半球也開始進入梅雨季節，雨水增多，所以-就形成了“三伏天”這樣氣溫高又潮溼、悶熱的天氣現象。
三伏天是中原地區在一年中最熱的三、四十天，“三”其實是指初伏、中伏、末伏三個階段，“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪，也可以理解爲“隱藏”“靜止”，就是說在天氣炎熱的這段時間裏，人們的生活生產活動都應該宜伏不宜動。
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。
此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。
應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。
