孕期適當運動有益於準媽媽和胎寶寶的健康，如果準媽媽在孕期進行了適度的運動，可有效提高順產的成功率，而且產後子宮收縮會更好，身材也更容易恢復。孕期多做哪些運動有助於順利分娩？
孕期適當運動有益於準媽媽和胎寶寶的健康，如果準媽媽在孕期進行了適度的運動，可有效提高順產的成功率，而且產後子宮收縮會更好，身材也更容易恢復。孕期多做哪些運動有助於順利分娩？
我家兩個孩子都是順產的，孩子出生的時候，大寶6.2斤，小寶6斤。我總結了經驗，能順產除了胎兒的大小合適外，孕期的適當運動也是很有幫助的。在整個孕期，我每天保持適當的運動，這是我能順產的一個很關鍵點。
那麼，在孕期有哪些運動適合孕媽媽呢？
孕媽媽在孕期做運動要注意方法，要避免劇烈運動，選擇比較柔和的運動方式。我推薦以下三個運動方法，孕媽媽可以根據自己的實際情況，選擇喜歡的。
01.孕期散步
我在孕期，最喜歡的是散步，早上和晚飯後，到附近的公園走一走。據研究發現，在孕期裏經常散步，可以有助於順產。而且準媽媽散步比坐着的時候的氧氣的供給量要高2~3倍，能改善準媽媽不愉快的心情，並且給胎寶寶充足的氧氣，會有利於其大腦的發育，從而使胎寶寶更加聰明。
因此，我建議，準媽媽可以在飯後時間散步，每天散步的時間不宜太長，在半小時至1小時，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好地方進行。
02.孕期瑜伽
在孕期做瑜伽，準媽媽可以學會正確的呼吸技巧和放鬆方法，使身體處於良好狀態中，有利於順產和產後身體恢復。
準媽媽練習瑜伽的時間可以在孕18~28周之間進行。準媽媽根據自己的體質和實際情況，做力所能及的孕期瑜伽，每次練習以自己身體舒適爲準，不要運動過量。
03.伸展運動
在順產時，會使力並且有足夠的力量是能夠順產的重要因素。因此準媽媽在孕期裏可以做伸展運動，鍛鍊與順產分娩有關的肌肉。如蹲着或者雙腿分開半坐着，這些伸展運動可以讓準媽媽的大腿肌肉和骨盆肌肉及韌帶得到鍛鍊，爲接下來的順產做好準備。
孕期運動需注意事宜
準媽媽在做運動時，每次的時間不宜過長，以不累爲原則。同時，注意及時補充水分，無論是運動前、運動中，還是運動後，準媽媽都要儘量補充水分。
這樣不僅能有效避免脫水，還可以控制體溫上升的速度，因爲一旦準媽媽體溫快速上升，胎寶寶心跳也會跟着加速，影響胎寶寶的健康。
小書蟲媽媽溫馨提示：
順產的媽媽身體恢復很快，一般分娩完後休息好就可以下牀走動，自然分娩出來的嬰兒， 健康發育的更好。爲了自己和寶寶的健康生長， 孕媽媽儘量孕期做適當的運動，選擇自然分娩。
