我們每天的每一頓飯，它都有它的作用，除了可以填飽肚子，還可以補充我們身體所需要的各種微量元素，我們人體需要14種微量元素都來源於我們的飲食，使身體身體健康，體質越來越好，而鋅則是最重要的一種，尤其對於正在成長的兒童更重要，到底怎麼補鋅最有用。
據目前數據調查顯示我們每天鋅的攝入量只是達到了飲食供給量的50%，還並不滿足身體所需要，鋅是直接影響到生長髮育的重要元素，如果每日的飲食中不能得到足夠的鋅，則就會直接影響到智力發育。而且現在兒童或者是成人對飲食的要求越來越精，其實並不明白，過於精製的食品則會影響到鋅的吸收，而且這也是目前缺乏鋅的主要原因，日常飲食結構不合理精製食品食用過多。
鋅是一種特別的元素，它只能靠外來的食物供給，因此怎麼補鋅也就只有食補是最有療效的。在食物中含鋅量最多的那當屬牡蠣了，一種海產貝殼類的食物，牡蠣的含鋅量是我們日常需要量的雙倍，補鋅它是首選，當然食用時請選用新鮮的，不新鮮的牡蠣會引起食物中毒，牡蠣除了可以有助於補鋅還可以防止皮乾燥增強身體的新陳代謝，也是一種美容聖品，在補鋅的同時也給身體做了一次保養。除了牡蠣，日常食物中：瘦肉、豬肝、蛋黃、紫菜、花生等也是含鋅量較高食品，缺鋅的人可以經常食用這些食物.
關於怎麼補鋅就給大家推薦這些，現在藥店也有非常多關於補鋅的成品藥物，這裏並不建議大家購買，雖然說它並沒有什麼壞處，但鋅還是通過食物慢慢補，也不要苛求一步到位，不要影響到身體健康，日常也可以多運動，增強體育鍛煉。
