孕婦可從孕中期開始補鋅。
懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，缺鋅不僅會造成孕婦不適，甚至還可能影響胎兒視力發育，出現無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒。所以，此時產檢時若發現血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅，具體補鋅劑量應根據化驗結果決定。
孕早期：19mg;
孕中期：19～25mg;
孕後期：25～30mg;
哺乳期：25～30mg。
孕婦補鋅吃什麼好
1、貝殼類
貝殼類的含鋅量特別高，比如牡蠣、蛤、生蠔、蚌等含鋅量較多。牡蠣在所有食物中鋅含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的補鋅食物。孕婦可適當食用。
2、動物類食物
動物類的食物中也有含鋅量比較高的，大概每100g含鋅至少要3到5mg，比如瘦肉、動物肝臟(豬肝)、魚類、蛋黃等等，孕婦可適量食用。
3、植物類食物
植物類的含鋅量很少，但孕婦也應適量食用，比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
1、補鋅要經過科學的檢查和診斷下才能決定，並且補鋅要在醫生指導下進行，千萬不能亂補。
2、通常情況下，建議孕婦通過飲食補鋅，但若是孕期孕婦胃口不好，食慾不振，不能通過飲食補鋅，建議在醫生的指導下適當服用補鋅產品，比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等。
3、鈣鋅不能同補。微量元素互相之間會產生拮抗作用，同時補充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補鋅、鈣，最好在餐前補鋅，餐後補鈣，時間間隔一小時以上。
