鈣是構成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經肌肉的興奮性，調節心臟的活動。
鈣是構成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經肌肉的興奮性，調節心臟的活動。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處於骨骼和牙齒生長髮育的重要時期，對鈣的需要量很大。
因此，要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量爲300毫克;6個月—1歲，每天需鈣量爲400毫克;1—3歲爲600毫克;4—7歲，每天需鈣量爲800毫克。
科學研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因爲小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的鹼性，會刺激小兒的腸胃，引發一系列的不良反應。
此外，過量服用鈣製劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應以食補爲主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更長久。
那麼小兒補鈣吃什麼最好呢？
1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質。
2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。
3、 豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。
4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
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