兒童過年吃什麼零食?紫菜是種低熱量的食物，且富含可溶性纖維、多種營養素和礦物質，製成海苔後更是相當受歡迎的健康零食。
注意：部分市售海苔並非原味，鈉含量比例可能偏高。雖然一小包海苔的鈉總量不算高，但海苔片大多薄薄一片，往往不知不覺一次就吃進好幾包，也吃了過多的鹽。
兒童過年吃什麼零食?由於年節飲食通常是大魚大肉，容易出現纖維質攝取不足的問題，家長可以選擇原味風乾的果乾(不是蜜餞)做爲春節零食，像是小紅莓幹、葡萄乾、西紅柿幹、芒果乾、番石榴乾等，補充鐵質及纖維質。
兒童過年吃什麼零食?綜合堅果是搭配果乾的另一種好選擇。如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉，堅果含有必需脂肪酸，有助於小朋友腦部發育及增進記憶力，對平時有便祕 的寶寶更爲適宜，因爲具有潤腸的作用。
選購堅果應選擇不含蜂蜜或沒有太妃糖脆皮的種類，以免因爲攝取較多糖分，在代謝過程中消耗大量維他命B羣，使小朋友體內缺乏維他命B羣，容易疲勞及發怒。另外，堅果本身屬於油脂類，如再經過油炸，所含的有益脂肪酸會被破壞，還容易產生致癌物，因此選購時也要注意。
注意：堅果類是以脂肪含量來計算，以一天最多攝取兩份油脂來算，一般兩湯匙堅果就達到兩份油脂的量(大約相當於腰果八顆、杏仁果二十七顆、帶殼核桃一顆、夏威夷豆八顆)，若吃太多就會超過建議油脂攝取量。
兒童過年吃什麼零食?餅乾類的熱量和含油量容易偏高，而且有些餅乾爲了增加酥脆口感，在製作過程中會用固體奶油，也就是反式脂肪。選購餅乾需注意含油量不要超過30%，否則易有代謝症候羣的風險。
建議：可以選擇日式米餅乾，市面上有些口感較硬的米制海苔卷，幾乎不含油脂，有口感又不會太甜，是不錯的選擇。但要注意的是，有些口感較鬆脆的仙貝是拌入油再加以膨發，脂肪含量較高，比較不健康。
兒童過年吃什麼零食?小時候吃的“爆米香”，是用加熱器把米爆發，再加入麥芽糖黏合。爆米香的脂肪比例低，再加上體積大、輕，熱量也很低，一次吃進五、六片也不容易過量，很適合做爲春節零食，
現在的爆米香還有薏仁、蕎麥、糙米等多種健康口味，選擇更多元。需要提醒的是，有些進口米香是油炸製成的，建議購買時要注意標示。
兒童過年吃什麼零食?糖果類向來是孩子的最愛，但營養師較不建議選擇糖果類做爲春節零食，尤其是巧克力。因爲吃過量的糖容易造成孩子過動及疲勞，也容易引起三酸甘油脂及血糖急速升高，增加罹患慢性病的風險。市售含果仁的大顆巧克力，光是一顆的熱量就有70大卡，相當於一顆橙子，也就是一份水果的熱量。
建議：如果孩子一定要吃，不妨準備無糖口香糖、零卡果凍，滿足口感也能兼顧健康。但要注意，零卡果凍的主要原料是海藻膠，吃太多容易腹瀉，還是必須適量的吃。
兒童過年吃什麼零食?多準備年節特產的水果，像是棗子、蘋果、梨子、橙子等，因爲水果體積大又含有纖維，再貪嘴也不容易吃太多,而且含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助寶 寶腸蠕動。
1.選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。
2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。多數的零食偏甜、澱粉類多，如甜食、餅乾、糖果等，這類食品 只能提供熱能。多數的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高，吃後易發生肥胖。太鹹的零食吃後容易口乾，鹽分太 多還會影響腎功能。
3.控制好吃零食的量。一次量不能太多，既然稱爲零食，那麼就只能起補充作用而非主食。
4.控制好寶寶吃零食的時間。零食應安排在兩餐之間，如早餐後或者午睡後。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物 殘渣留在牙縫中，容易發生齲齒，而且還會增加胃腸道的負擔，夜間出現磨牙，影響睡眠質量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃後10分鐘漱漱口再睡覺。
