1.穿鞋不當
腳部的骨骼、肌肉需要承載整個人的全部體重，這就要求鞋子必須舒適合腳，有助於腳掌的受力均勻，不會導致受力集中於某一部分。如果孩子穿的鞋子過硬，或者大小不合適，那麼不能使腳掌受力均勻，都可能會引起孩子腳後跟疼痛。
2.損傷引起
如骨折、骨裂、肌腱損傷、跌打外傷等損傷很容易引起腳後跟的疼痛，主要表現爲足跟部疼痛明顯，腫脹和壓痛，行走困難。
3.缺鈣引起
很多時候，孩子體內缺鈣，也很可能會出現腳後跟疼痛的情況。
1.儘量少運動或少走路，但不可以不走路。
2.要注意足部的防寒保暖，不要用冷水洗腳洗澡。
3.要選擇合適的鞋子，鞋底要有一定的厚度，不要太薄，要軟硬適度。小孩避免穿着高跟鞋。
4.在足跟部用厚的軟墊保護，以減輕局部摩擦、損傷。
5.經常做腳底蹬踏動作，可以加強其抗勞損的能力，有助於減輕局部炎症。
6.給孩子用溫水泡腳，有助於減輕局部炎症，緩解疼痛。
7.如果疼痛劇烈，甚至嚴重影響行走時，就應該去看醫生及時進行治療。
1.注意走路及運動時，要有科學的步態及姿勢，有間斷休息，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。
2.選擇厚底的鞋子。注意鞋底不能軟，鞋墊可以軟一些，最好是後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。
3.均衡、高鈣飲食可以使腳跟疼痛的情況得到改善。可多吃蝦米皮、海帶、紫菜等，動物骨頭湯中含鈣也十分豐富。多食含維生素C豐富的食物，如新鮮的水果，能促進鈣的吸收，減少腳後跟疼等疾病的發生。
4.體重超標是造成腳後跟疼的一個重要原因。保持正常體重，儘量做到不超重，以減輕足部的負擔。
