很多年輕父母都很疑惑被運期間需要補充什麼樣的營養元素，備孕期間是否需要補充維生素呢。下面就看下小編替大家整理的相關知識補充吧。
在孕前3個月，夫妻雙方要開始正確補充維生素。除了維生素片外，主要還是要從蔬菜和五穀中攝取維生素，但是蔬菜和五穀中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。這主要是因爲水果中含有豐富的維生素，在洗淨或削皮後還可以生吃，有益於維生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，還應適當增加一些水果，滿足自身對維生素的需要。下面去看看各類維生素的作用吧!
1、維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;
2、維生素D可以促進鈣的吸收;
3、維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;
4、維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血;
5、維生素B1、B2參與能量代謝;
6、其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食慾，減少妊娠反應的作用。
不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用，維生素對男性也起到很大的作用：
7、維生素A能使精子的活動能力增強;
8、B族維生素與男性睾丸的健康有着直接而密切的關係;
9、維生素C能減少精子受損的危險，提高精子的運動性;
10、維生素D能提高男性生育能力。
