現在的教育內卷非常的嚴重，這也導致了孩子們上學壓力過大，國家針對這一現象推出了雙減政策，那麼面對學習壓力大的孩子家長們怎麼給孩子解壓呢?
用科學方法給孩子鬆綁
孩子有弱勢學科，不要一味指望補課。報班並不一定是提升學習成績的法寶，反而佔用孩子的自由時間，給孩子增加壓力。而且，老師畢竟不是學校老師，不一定靠譜。萬一花那麼多錢，都是無用功，對家長對孩子都是傷害。
我們老師教了一個好辦法，如果孩子有一門沒學好，可以讓孩子給家長講題，只要能把家長講明白了，孩子也就融會貫通了。現在更注重思維能力發展，這種方法就是鍛鍊思維能力，在小學打好基礎，初高中學習肯定很輕鬆。
降低對孩子的期待
《擁抱內在的小孩》中提到，對孩子期待過高，要求過嚴，經常責罰孩子，讓孩子生活在緊張、恐懼中。
孩子之所以有壓力，也和父母期待過高有關。每個孩子都有自己的能力極限，如果孩子暫時沒有能力考100，不要過度強求。
放低對孩子的要求，將目標進行分解，讓孩子先完成一個較低的目標。孩子會因爲目標容易完成，而充滿積極性，提升內驅力，減輕心理包袱，一點點完成大目標。
帶孩子去運動
李玫瑾教授說，12歲之前，孩子應該多運動，通過運動讓神經系統興奮到最好的狀態。運動不僅可以增強體質，還可以改造大腦，增強心理韌勁，不至於抑鬱。
這一點我深有感觸，有段時間兒子壓力過大，回家後無法寫作業，我索性允許他不完成作業，晚上就帶他出去運動，漸漸的他就有了學習勁頭。
給孩子發呆的時間
喬布斯提到，當大腦平靜下來後，心裏就會有空間去聽到更微妙的東西，這時候你的直覺就開始發展，你看事情就會更加透徹，並更多地去關注當下。
孩子發呆的時候，看似是浪費時間，實際上正是在放空自己，暫時把學習放在一邊，進入自己的小小世界，獲得心理放鬆。
讓孩子玩塗色遊戲
美國亞特蘭大的藝術治療師蘇珊·芬奇說：“塗色可以舒緩心情、減少焦躁情緒、釋放壓力”。
相對於畫畫來說，塗色對繪畫基礎要求不高，塗起來得心應手，更有成就感。因此可以毫無壓力、心無旁騖地專注塗色，當專注於一件事時，就可以獲得一種“福流”體驗，得到身心放鬆。
