習慣是一種動力定型，是條件反射長期積累和強化的結果，必須經過長期、反覆的訓練才能形成。嚴格要求、反覆訓練是形成良好習慣最基本的方法。
巴甫洛夫說，“習慣只不過是長串的條件反射”，其獲得、保持和消失都是訓練得來的。洛克曾說，兒童不是用規則教育可教育好的，規則總是被他們忘掉。你覺得他們有什麼必須做的事，你便應該利用一切時機，甚至在可能的時候創造時機，給他們一種不可缺少的練習，並在他們身上固定起來。這就可以使他們養成一種習慣，這種習慣一旦養成以後，便不用藉助記憶，很容易、很自然地發生作用了。
在一定意義上說，沒有訓練就沒有習慣。沒有喊出來的習慣，只有練出來的習慣。訓練法對於年齡小的孩子來說尤爲重要，因爲他們的品德形成往往不是先從概念開始，而是從實踐中體驗和訓練出來的。一些大道理一時半會兒很難被他們理解，隨着年齡的增長，他們體會到好習慣的益處，慢慢地就理解了。這時的習慣已成爲他們的第二天性，他們將因此而受益終身。那麼，訓練應該注意哪些問題呢?
訓練必須持之以恆，最少連續訓練六週
良好習慣的形成並不是一日之功;矯正一個不良習慣更不是短時間能辦到的事，冰凍三尺非一日之寒。好習慣只有在長期反覆的訓練中才能養成。我們經過多年實驗得出結論：最容易訓練的習慣也需要連續6周才能形成。然而，有的家長對孩子的訓練是“抽風式”的，今天來勁了，要求很嚴格，過幾天又不管不問了，這形不成好習慣的。有的家長對孩子進行訓練根據自己的心情進行，心情好的時候，孩子做得不太好也可以放過去;心情不好的時候，孩子做得好，父母看着也不順眼，這樣是很難訓練出好習慣的。
孩子年齡小，自制力不強，要培養好習慣，家長就得天天檢查，直至養成習慣後再放手。培養良好行爲習慣的工作貴在長久堅持，一杆子插到底，切不可“前緊後鬆”、“一曝十寒”，家長一定要有韌性。
教育孩子前後要求要一致。如果教育者隨心所欲，朝令夕改，就不可能形成良好習慣。如果高興時一個要求，生氣時又變成另一個要求，孩子就會學得看大人眼色行事，“看人下菜碟”，這是最要不得的。所以不但每個人對孩子的態度要一致，而且同一個人在不同時候也要一致。
行爲訓練要抓反覆，反覆抓。
例如：要訓練孩子養成回家先複習、做作業後再遊戲、看電視的好習慣，家長應和孩子協商，取得孩子配合後製訂合理的訓練程序。如低年級孩子的訓練方案：
培養目標：養成回家先複習、做作業的習慣。
時間：6周
第一週：不給孩子約束，自然記錄孩子每天回家後的表現。
第二週：提出要求，要求孩子自覺按要求做，如能一週內有3天達到要求應給予表揚。若這周沒達到這個要求，下週不準看電視。
第三週：有4天能達到要求就給予表揚並配以物質獎勵。達不到要求下週六、週日不準外出。
第四周：有5天能達到要求給予物質獎勵並向老師彙報，希望老師給予表揚。達不到要求，取消已訂的旅遊或參觀等外出計劃。
第五週：有6天能達到要求給予表揚，並由家長帶孩子外出旅遊、參觀予以獎賞。達不到要求，下週不準看電視，取消原訂要給孩子買的衣物或玩具。
第六週：如果一週之內天天達到要求，全家開慶祝會，並向孩子發放孩子要求的禮品。然後提出要求，希望孩子自己鞏固成果，形成習慣。如果達不到要求，延長訓練時間，並給予相應的懲罰。
上述第一週是預備階段，第二、三、四周是強化階段，第五、六週是鞏固階段。上述階段目標的制定只是一種假設，具體制定時要充分考慮到孩子的實際情況和身心特點。總之對孩子的訓練，要由易到難，逐步強化。
訓練必須嚴格要求，不要有例外
研究中我發現一個規律：孩子養成良好習慣以後是非常愉快的，可養成的過程卻是一個痛苦的過程。訓練需要咬着牙，戰勝許多困難，經過許多枯燥單調練習，才能成功。特別是對已形成不良習慣的，要矯正就更要堅強的意志，強化訓練。事實證明，不少孩子的好習慣，往往是在與壞習慣的鬥爭中形成的。
然而，有些家長對孩子溺愛，孩子一求情、掉眼淚，家長的心就軟，那就什麼好習慣也沒有了。我們主張自覺，但還要實行必要的強制，有時甚至要伴有適度的懲罰。開始孩子可能感到很彆扭，很不願意，但好習慣一旦形成，就會變成他們的第二天性，不這麼做反而覺得彆扭了。這裏有個從不自覺到自覺，從不情願到情願的過程，這個過程中需要強制。
這裏一個重要的原則是不要有例外，開始第一件不該遷就他的你遷就了他，他就會認爲只要哭就可以得到，以後就會用“哭”來要挾家長。陳鶴琴先生在他的《家庭教育》一書中，曾經講起小女兒的習慣培養問題。他說：我的小女兒現在已有一歲零二個月了。她晚間睡後素來不再醒來吃奶的。這種好習慣是從小在醫院裏養成的，她的母親就因此省了無數精力，她也能夠安安穩穩的睡眠，這樣相處已非一日。不料到一歲零三個月大的時候，她忽生起寒熱病來了，飲食起居遂爲之顛倒，有一晚間醒來要吃，她母親以爲她睡前沒有吃飽，就喂她了;豈知一載來晚間睡後不吃奶的好習慣，竟因此破壞。那天晚上喂後，她就再入睡鄉，但第二天晚上醒來又要吃了;不給她吃，她就大哭。她母親固然不得安眠，別人也被她哭得難以熟睡了。第三夜又如此，如是者五六夜。一個小小的例外，就破壞已成之習慣。
把握關鍵點，抓好第一次
習慣訓練要重視第一次，第一次先入爲主，印象深刻，具有導向作用。如果孩子第一次偷東西，家長髮現了，很好教育，可能以後就不偷了。如若孩子偷了十次家長才重視，就不好教育了。對於孩子的第一次哭鬧、第一次撒潑耍賴，家長的妥協，無疑是對孩子的一種縱容。教育家陳鶴琴對此曾有過精彩論述。他認爲，“兒童種種壞的習慣，都是由於開始學的時候，他們的教師或父母沒有留意去指導他們的緣故，以致後來一誤再誤，成爲第二天性;所以要教小孩子教得好，必定要在第一次的時候教得好。對於第一次的動作，做父母和教師的要格外留意指導，以免錯誤”。
訓練要“小時候嚴，大了寬”
有些家長忽略了孩子小時候的訓練，認爲“樹大自然直”，小時候把孩子慣得沒樣，樹大並沒自然直，反倒長成了歪脖樹。等到孩子上中學時，家長又使勁地卡，結果反倒造成逆反心理。我認爲，應該 “小時嚴，大了寬”。幼兒園、小學時期，孩子還比較聽話，好訓練，容易養成好習慣，這時要以嚴爲主。以後，孩子長大了，進入青春期，獨立意識較強，這時應以寬爲主。孩子小時候已養成好習慣，寬鬆一點也出不了大格。我認識的一位家長，這位家長有兩個孩子，一個考上北大，一個考上清華，周圍的朋友和同事說，沒見過他怎麼管孩子，這兩孩子天生就這麼好。這位家長卻說：“可能是說我在孩子高中時候不怎麼管。其實，我在孩子幼兒園、小學的時候，就對我兩個孩子抓得特別嚴、特別緊。主要是培養孩子養成好的學習習慣，等孩子到了初中，人大一點，到了青春期，你再管那麼嚴，孩子就不愛聽了，到了高中，習慣基本形成了，穩定了，就放手不管了。”
“小時嚴，大了寬”，符合孩子心理特點，所以兒童時期一定要重視養成教育，如果小時不“塑造”，大了再“改造”可就難了。
