相信很多家長都知道，睡眠對兒童生長髮育、精神心理等方面都非常重要，充足睡眠可促進孩子大腦發育，還是保證孩子生長髮育的必要條件。
如何打造寶寶金質睡眠?爲此，國家衛生和計劃生育委員會2017年出臺了《0歲～5歲兒童睡眠衛生指南》衛生行業標準，引導家長幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
睡眠環境：
臥室應空氣清新，溫度適宜。可在臥室開盞小燈，睡後應熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、遊戲機等設備。
睡牀方式：
臥嬰兒宜睡在自己的嬰兒牀裏，與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒牀過渡到小牀，有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間睡覺。
規律作息：
從孩子3月齡～5月齡起，兒童睡眠逐漸規律，宜固定就寢時間，一般不晚於21:00，但也不提倡過早上牀。節假日保持固定、規律的睡眠作息。
睡前活動：
安排3～4項睡前活動，如盥洗、如廁、講故事等。活動內容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度。活動時間控制在20分鐘內，活動結束時，儘量確保兒童處於較安靜狀態。
入睡方式：
培養兒童獨自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡着時單獨放置小牀睡眠，不宜搖睡、摟睡、含着奶頭或奶嘴睡覺。將餵奶或進食與睡眠分開，至少在幼兒睡前1h餵奶。允許兒童抱安慰物入睡。兒童哭鬧時父母先耐心等待幾分鐘，再進房間短暫待在其身邊1min～2min後立即離開，重新等候，並逐步延長等候時間，幫助兒童學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續睡眠。
睡眠姿勢：
1歲以內的孩子宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠，直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢。
