很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致寶寶失眠障礙的常見原因。
[兒童睡眠障礙可以吃什麼]
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致寶寶失眠障礙。
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
禁忌食物舉例
1、咖啡：
忌吃理由：興奮性飲品，不利於睡眠。
忌吃建議：避免飲用。
2、辣椒：
忌吃理由：辛辣、刺激，寶寶失眠障礙患者忌食。
忌吃建議：避免服用。
3、白蘿蔔：
忌吃理由：是產氣食物，寶寶失眠障礙患者忌食。
忌吃建議：避免食用。
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