分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。做輔助動作的目的是使全身鬆弛,以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。
分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。做輔助動作的目的是使全身鬆弛,以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。
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(1)胸式呼吸:適用於第一期的早期,可以鎮定情緒,減輕疼痛。
動作要領:
▲仰臥,略向側方,雙手放在胸前,用鼻子呼吸。
▲輕輕吸氣,擴張胸廓,吸滿氣後,再緩緩呼出,保持吸氣與呼氣相等
▲每分鐘呼吸15次左右。
(2)腹式呼吸:適用於子宮收縮較強時。
動作要領:
▲仰臥,略向側方,雙腿屈膝直立。
▲深吸氣,使腹部鼓起。
▲吸滿氣後,慢慢呼出,腹部隨之癟下來。
▲每分鐘進行15次左右。
(3)鬆弛法:適用於子宮收縮的間歇期。採取自覺舒適的側臥位姿勢,暗示自己放鬆精神、放鬆全身肌肉,這可以消除疲勞,鎮定情緒,保持體力。
(4)按摩與壓迫法:適用於子宮收縮強烈時。
動作要領:
▲雙手四指併攏,以手掌置於下腹兩側,配合腹式呼吸。於深吸氣的同時,雙手向內、上方推起。
▲呼氣時,雙手向下及側方按摩。
▲腰痛者,單手或雙手握拳置於腰部痛處壓迫之。
上述的輔助動作可於孕32周後開始進行練習。要持之以恆,每日堅持練習1~2次,每次練習5~10分鐘。若微向側方仰臥仍會引起不適時,也可取半坐位姿勢進行練習。