運動對人體有益，當然對孕期的女性同樣受用。很多孕婦認識到自然分娩的益處都紛紛選擇順產，爲了順產的順利，越來越多的孕婦選擇分娩運動。那麼如何運動有助於自然分娩呢?分娩對孕婦有哪些益處?如果從孕期就開始進行有助於分娩的運動訓練，不僅可以幫孕婦在分娩時順利地生出寶貝，而且還有健身作用，有利於媽媽身體各個部位產後恢復。
分娩運動益處多多，那麼先來看看分娩運動的幾種方式，按針對哪方面爲達到何種效果主要分爲以下4種：
1、增強肩臂肌肉力量的運動
2、增強腰背肌肉力量的運動
3、增強骨盆肌肉力量的運動
4、增強臀腿肌肉力量的運動
以上是有助於自然分娩的4種運動。這些運動可以從懷孕中期開始進行，持續到32-35周，在運動過程中要注意用力，避免過於激烈，爲預防由於操作不當引起的意外，最好在醫生指導下進行練習。
做了這麼多的準備工作，分娩運動對孕婦有哪些益處呢?從孕婦的角度來看，分娩運動有3大益處。
1、促進孕婦血液循環，增加心肺吸氧量，調節神經系統功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀況。
2、分娩過程有重要作用肌肉的力量，如盆底、腹背部肌，幫助放鬆骨盆關節，爲順利分娩打基礎。
3、有助於產婦在分娩後迅速恢復身體各部位，如保持腹肌彈性，防止皮膚鬆弛。
分娩運動不但對孕婦有利，對於寶寶也有積極地作用。爲了順利生產寶寶，減輕生產過程的痛苦，孕期的你不如試試。
