秋季是兒童補鈣最佳階段秋季氣溫日漸涼爽對正處生長髮育迅速、新陳代謝旺盛時期孩們來說更是到適宜骨骼生長最佳階段
其實無論什麼季節都有很多媽媽都問：如何補鈣？
缺鈣是時代現象只有代孩才麼嬌弱也只有代年輕父母才麼對缺鈣焦慮像我們原來我們老一代爸爸媽媽們沒有刻意爲我們補鈣大家還是健健康康地長大而現經常能看見有缺鈣症狀嬰兒大概是因爲生活好、營養不均衡導致寶寶生長迅速鈣就相對缺乏
鈣元素是寶寶生長不可或缺新生兒正處身體長得最快時候骨骼中鈣更新速度也是成很多倍2歲以下尤其是1歲以內嬰兒容易缺鈣早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或患呼吸道感染嬰幼兒、身體更容易缺鈣鈣是構造寶寶骨骼原材料若不足量寶寶會煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不安穩、枕突、乳牙萌出延遲等症狀嚴重時會有佝僂病X形腿、O形腿
爸爸媽媽們都希望自己孩有健康勻整體型有一副完美身材架需要從孩一生下來起就要給均衡營養特別是充足鈣元素從小打好“框架”基礎會令孩受益終生
補鈣途徑有很多吃鈣片、喝鈣水市場上各種高鈣食品也讓眼花繚亂但是冷暖適宜秋季有更好補鈣方法：
秋高氣爽不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動多曬太陽做到補鈣健身一舉兩得“每天多接受日照以促進鈣體內吸收”就是國際衛生組織非常強調“光能補鈣”太陽光譜能激發體內膽固醇根據自體所需自主轉化爲維生素D將食物中鈣鹽分解爲易被體吸收鈣離產生源源不斷原生鈣維持機體鈣質平衡
其實最好補鈣還是來自天然食物如果你寶寶還不算厭食最好增加天然食物或奶補鈣的比例鈣元素廣泛而豐富地存很多食物中我們要做到的是：只是讓寶寶喝下足夠的奶持續不斷地攝取含鈣食物注意食物的合理搭配並讓鈣均衡吸收
秋季更是如此秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市秋季是寶寶食物補鈣的好時機！
含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等些食物都可做成細泥給寶寶吃首先海產品含鈣較多如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質極易被體吸收；
豆製品爲上好的補鈣食品如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美烹調簡單食用方便；奶製品現亦普遍被們接受如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富是小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜既含有豐富的維生素又可給體提供鈣質日常生活中應多食；雞蛋生活中不可缺少其含鈣量亦較高
當然能夠享受些天然美食補鈣的寶寶一定是能吃輔食而且最好是半歲以上的寶寶爸爸媽媽們要注意烹飪法自己探索最適合自己寶寶的配餐方案今天我向父母們介紹幾種富含鈣的菜。
