十個睡前準備讓寶寶睡好健康覺
寶寶的睡眠問題已經是很多爸爸媽媽都很關注的養育寶寶的頭等問題，因爲越來越多的寶寶會有這樣的或者是那樣的睡眠問題，讓爸爸媽媽們頭痛不已，本文教你十個睡前準備讓寶寶睡好健康覺。
(1)睡前0.5～1小時內不要做劇烈活動，否則會使孩子的神經過於興奮，難以入睡。
(2)睡前不要嚇唬孩子，不講令孩子不安或恐懼的故事。
(3)睡前不要吃得過飽，以免引起胃腸不適;不要喝太多液體，以免夜間小便次數多，影響睡眠。
(4)睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳。
(5)將室內燈光放暗，不應有噪音。
(6)小兒臥具要乾淨、柔軟，牀單、枕巾及內衣都應是純棉質地。
(7)孩子的新陳代謝快，容易出汗，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實，且夜裏會因常掀被子而着涼、感冒。
(8)冬季室內溫度最好保持在18～22℃，這是人體感覺最舒適的溫度，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當地放寬至26～28 ℃;即便使用空調也不能將室內溫度調得太低，這樣不利於汗液的排出及體溫調節能力的鍛鍊。
(9)保持室內空氣新鮮。夏季、晚春、早秋可開窗睡覺，其他季節睡前要通風。
(10)應培養孩子按時就寢的好習慣。即使父母還有工作要做，也一定要等孩子入睡之後再做。不要允許孩子一起熬夜，使孩子也成爲“夜貓子”，這樣不利於孩子養成好的睡眠習慣。
