十一長假來了，還沒想好準備去哪兒玩麼？相信很多人早早準備計劃去哪個地方了，不管是和親人朋友一起出去玩，但千萬別忘了，旅行前給自己做個“健康攻略”。
十一長假來了，還沒想好準備去哪兒玩麼?相信很多人早早準備計劃去哪個地方了，不管是和親人朋友一起出去玩，但千萬別忘了，旅行前給自己做個“健康攻略”。
身體是革命的本錢，旅途中要是來個頭痛腦熱什麼的，而你又毫還無準備，那一切美景、美食、美人都成了浮雲。
所以，出遊前，一定要做好這些健康準備。
藥物篇：對症帶藥
出門在外，難免有個磕磕絆絆，頭痛腦熱，如果毫無準備，必然措手不及，給本該愉快的旅途帶來麻煩。因此，出遊時除了帶好常用的生活用品外，適當帶一些藥物也是很有必要的。
除了感冒藥、治外傷藥物等必備藥，也應該根據自己的身體情況、旅遊目的地的不同，有針對性地帶一些藥物。
治療外傷的藥物
外出旅遊，難免要跋山涉水、進行各種野外活動，很容易受到外傷，需要帶一些創可貼、止血巾、紅藥水、紫藥水等物品。另外，還要帶好風油精等防止蚊蟲叮咬的藥物。活動量大時，容易引起肌肉痠痛，可帶一些阿司匹林、芬必得等用於緩減肌肉痠痛。
治療消化道疾病的藥物
出門在外，首先要注意飲食衛生，吃東西儘量到衛生條件好的飯店，少吃涼菜、不要食用自己採摘的蘑菇、不認識的野果不要亂吃，以免引起食物中毒。
不過凡事難免有意外，旅行前可以準備一些黃連素、嗎丁啉之類的藥物，一旦出現消化不良、拉肚子可以及時服藥。如果出現食物中毒，應該立即去當地醫院進行治療。
感冒藥
旅行時，如果太累、身體過度疲勞有可能導致抵抗力下降，加之旅遊地與家之間氣候的差異，人很容易患上感冒、咳嗽等疾病。所以要適當帶一些感冒沖劑、泰諾等治療感冒的藥物和甘草片、潤喉片等止咳藥。
抗過敏類藥物
過敏體質的人在遊覽自然景觀時最好帶上口罩，不要與一些陌生的植物過度“親近”，也要帶好瑞坦、撲爾敏等抗過敏類的藥物，一旦出現症狀，及時服用。
避孕藥
如果是育齡夫婦攜手出遊，還應該帶好避孕藥或者避孕器具，出遊時，由於身體相對疲勞，此時並不適宜生育。
暈車藥
暈車的人應該帶好暈車藥，即使選擇火車、高鐵等不容易暈車的交通工具去目的地，也應該備好暈車藥。因爲在各個景點之間轉移時，經常還是會坐到大巴的。
穿衣篇：輕便、舒適
秋遊怎樣穿衣?除了個人愛好外，還應把握輕便寬鬆的原則。
輕便。旅行過程中容易出汗，如果穿的衣服太厚，身體出汗後，脫了外套怕着涼，不脫又熱得不行。因此，出門旅遊應穿輕便衣物，如果覺得冷，可以選擇多穿一件。
寬鬆。運動過程中緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、有礙血液循環，也不利於汗液蒸發。
暖色。衣服的色彩可以影響人的心態和情緒，而暖色彩的衣服會使人與自然景色和諧輝映，更容易讓人心情愉快。
飲食篇：清淡、高能量
對於不少吃貨來說，旅行的意義就在於一個“吃”字。吃遍天下一直是許多吃貨的人生目標。因此，需要提前準備的食物主要是用來路上吃，以及作爲景區美食的補充。
準備的食物應該以清淡、高能量爲主。景區的小吃往往有許多高油、高鹽的食物，清淡的食物可以減膩、減輕身體的負擔。外出遊玩是一個體力活，兩頓正餐之間，如果覺得餓了，可以補充一些高熱量的食物。
預防旅遊病
高山旅遊：高海拔地區，氣壓、氣溫及氧氣壓都會降低。心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及孕婦最好不要去高山旅遊。
海濱旅遊：海邊空氣溼度大，氣候陰冷，而且空氣中鈉離子含量較高。患有急性風溼病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊旅遊。
野營警惕“出血熱”：在涼爽的秋天，和朋友一起到風景優美的郊區去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的“侵犯”。野外的鼠類、蟎類是“出血熱”的主要傳染源，因此，野營時要儘可能住在帳篷裏，或者至少讓鋪面高於地面1米。一旦出現皮膚外傷，及時塗抹碘酒等進行消毒處理。
過敏體質謹防過敏：秋季是過敏的高發期，過敏體質的人野外遊時應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶在身邊，或是隨意插在頭髮上。
