孕前準備工作很重要，這是大家都知道的，那麼未準爸媽應該如何做好孕前準備工作呢?在這裏，親親寶貝小編就特此整理出一套孕前準備工作方案，其實包括六大類，如果你將這六類準備工作都做全了，一定要會生一個健康優秀的寶寶。
一：孕前準備在家中
避免在剛裝修過的房屋內居住，最好檢測甲醛的含量是否超標。家中各種清潔劑，去污劑、膠水、地板蠟、殺蟲劑在使用前均需閱讀產品說明書，避免有害物質侵襲。大米、水果、蔬菜儘可能選用沒有噴灑過農藥的綠色食品，避免接觸寵物如貓、狗等。
做好6類孕前準備讓你懷健康寶寶
附：男人家中可健身
NO.1俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
NO.2坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
NO.3二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啓的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
NO.4扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
N0.5俯身划船健背
這個動作主要鍛鍊背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啓的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。
俯臥挺身健腰：這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。
二：孕前準備工作中
應立即停止化學有毒工作。辦公室裏的打印機、複印機、計算機，儘管電離輻射小，爲了優生還是不要長時間接觸爲好，儘量減少物理或化學的不良因素的影響。不要在辦公室被動吸菸。 戶外：不要到人多、密集的地方去，避免與患感冒和流感的人接觸。避免在強電磁場周圍活動;外出旅遊要注意安全。
輻射要適當防護
現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產生的是輻射，輻射是無處不在。專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。
三：不宜孕前減肥
有此愛美女性擔心懷孕期間體重過度增加，影響體型，故於孕前開始節食和減肥或口服降脂藥物，這是極爲錯誤的。孕前及孕期是不宜節食和減肥的。節食可以造成短暫的維生素和礦物質缺乏，減少母體營養素的儲備，營養的缺乏對胎兒的生長、發育極爲有害。孕前應向營養師諮詢，合理調理膳食。
專家提醒：孕前盲目進補適得其反
孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。但是如果小文原本就比較胖，這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。
孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發不可收拾”，孕後就不容易控制了。
專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，爲了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。
四：孕前避免接受預防接種
預防接種可增加機體對某些致病因素的抵抗力，因此有些婦女爲避免孕期發病，想在懷孕前接受預防接種。
多數醫生認爲孕前接受免疫接種是不明智的，疫苗並非絕對安全，有些疫苗的危害是明確的;如風疹疫苗，而有些疫苗對胚胎是否有害尚無確切資料，故還是不用爲好。如要接受預防接種，則以懷孕前半年爲宜。
五：懷孕前就應該開始鍛鍊身體
懷孕是女性生命中一個重要而特殊的階段。在這期間，女性的生理上有很大變化，心理上也會受到一定衝擊。這一方面需要女性對懷孕和生育有正確的認識與瞭解，認識到這是一種正常的生理現象。從而以一種平和、愉悅的心境迎接各種變化;另一方面，要求女性從懷孕前起在體力和精神上作好充分的準備。女性孕前應加強鍛鍊，增強體質。因爲懷孕和分娩中會消耗大量體力，並可能感染各種疾病。女性若能擁有健壯的身體，對懷孕、生育是很有好處的。
六：孕前準備，女性要注重五大保養，才能生出健康可愛聰明的寶寶。
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
