新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢？而寶寶什麼時候纔會一覺到天亮呢？寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質，因此，養成寶寶良好的睡眠的習慣，對母子兩人的健康都非常重要。
新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢?而寶寶什麼時候纔會一覺到天亮呢?寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質，因此，養成寶寶良好的睡眠的習慣，對母子兩人的健康都非常重要。
3方法養成寶寶良好睡眠習慣
每個寶寶的睡眠時間都不一樣，父母應該從寶寶3個月大時，就訓練寶寶養成規律的睡眠習慣。
而且寶寶開始睡一整夜覺的月齡，也各不相同。有的寶寶在三四個月大時，就不再把媽媽從睡夢中驚醒。但大多數的足月嬰兒在五六個月大時，纔開始能夠連續睡9個小時以上，夜間也不再需要餵奶。
1.舒適的睡眠環境
培養寶寶良好的睡眠習慣，可從營造舒適的臥室環境做起，寶寶臥室應該比較幽暗、安靜與清爽。同時，寶寶的牀上不宜放置小毛毯和長毛茸動物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿勢，則以仰臥和側臥最好，以預防“嬰兒猝死症”。
2.固定時間睡覺
要養成寶寶在固定的時間上牀睡覺的問題，如果寶寶在牀上要超過1個小時才能入睡，那就應該晚1個小時上牀。此外，在寶寶睡前5～10分鐘前餵奶，讓寶寶在牀上玩耍一會兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等，都有助於寶寶輕鬆入眠。
3.獨自入睡
許多年輕父母常在不自覺中，過於呵護小寶寶，容易養成寶寶時時要人關懷的習慣，一刻也離不開媽媽，使媽媽疲倦不已。最好讓寶寶養成在沒有人陪伴的情況下，也能獨自入睡的習慣。
如果寶寶已經5個月大，夜間醒來還會哭鬧，期待媽媽更多呵護時，若不是餓了、病了，媽媽應該減少主動照顧寶寶的次數，以便訓練他獨立睡覺。寶寶開始獨立睡覺時會很不習慣，經常會大聲啼哭、抗議，所以，應逐步施行訓練寶寶獨自睡眠的過程。例如：剛開始時讓他哭一會兒，再去安慰他。一般在訓練一週後，寶寶就能夠獨自入睡了。
寶寶睡眠Q&A
新生兒的正常睡眠時間應該是多少?
一般而言，新生兒一天要睡16個小時以上，中間只有短暫的清醒。隨着寶寶長大，睡眠時間會逐漸減少，清醒時間會慢慢增多。在寶寶剛出生的幾個星期內，若有胃酸反流、腸絞痛，或其他病症都會干擾嬰兒的睡眠，如果發現任何異常，應立即請教小兒科醫生。
一般而言，3個月大的寶寶每天應該睡13個小時以上，而且大部分在夜間。而夜間連續睡眠時間應該在五六個小時，一夜醒來一兩次或是一夜都沒醒來，也都屬於正常。
寶寶會做惡夢嗎?
6個月大的寶寶開始會做惡夢，例如：白天看不到媽媽時所產生的焦慮、緊張情緒，或者生病，都是夜晚做惡夢的常見原因。做惡夢的寶寶常會突然醒來、啼哭，此時，媽媽的安慰有助於寶寶很快又安靜地重新入睡。
什麼睡姿最好?
趴睡可以幫助寶寶睡得較沉、較久。好動、容易哭鬧或容易嘔吐的寶寶，趴睡會比較穩定。而且趴睡不會讓寶寶的臉睡得大大的、頭睡得扁扁的。美國小兒科醫學也曾有報告指出，趴睡寶寶的智力發展較快，但躺睡的寶寶也能慢慢趕上同樣的智力，但趴睡同時也容易帶來一些風險。
最新的研究顯示，仰躺最安全、側睡次之、趴睡時有些風險。因此，專家建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶躺着睡。白天有大人在旁照顧時，可將姿勢調整爲趴睡的狀態。讓寶寶一天24小時都有機會仰躺或趴睡，纔不會把頭睡得扁扁的，而且又能將危險降到最低。
保證寶寶充足睡眠指導手冊
手冊一：寶寶睡覺好處多多
年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：2~3個月時睡16~18小時;5~9個月時睡15~16小時;1歲14~15小時;2~3歲爲12~13小時;4~5歲爲11~12小時;7~13歲爲9~10小時。
爲什麼隨着年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢?因爲睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有一絲睏倦的表現，那就不必擔心。
如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那麼做家長的就應好好找一找原因，是因爲環境吵鬧呢，還是牀鋪被褥不合適，需要立即加以調整。另外，一些孩子在病後，特別是發熱性疾病熱退以後，機體需要恢復疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調節，經過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復原了。
手冊二：寶寶夜間哭鬧應對法
有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院，不如定下以來，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如飢餓、口渴、憋尿或尿布潮溼，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，孩子就可以安靜入睡了。
另外，小兒如有某種疾病，也可導致睡眠不安，最常見的有以下幾種：
(1) 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，並多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。
(2) 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那麼切不可延誤病機，必須馬上送醫院診治。
(3) 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門，家長應在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅蟲藥外，最重要的是要注意個人衛生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經常晾曬，以防自身再感染。
手冊三：讓寶寶安睡絕招
良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利於小兒得到充分的休息。
(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
(2) 每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。
(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利於小兒入睡。
(4) 室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入睡。
(6) 室內保持空氣新鮮、溼潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸菸。
(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，牀單每1~2周清潔一次。
