寶寶的睡眠問題的確讓許多新手父母感到棘手，別煩惱了！不論您家裏的寶寶有多難搞，專家的撇步都可以讓您輕鬆搞定寶寶，讓您不再老是掛着貓熊眼上班唷！
寶寶的睡眠問題的確讓許多新手父母感到棘手，別煩惱了!不論您家裏的寶寶有多難搞，專家的撇步都可以讓您輕鬆搞定寶寶，讓您不再老是掛着貓熊眼上班唷!寶寶十大睡眠問題破解法
Part1：打造優質睡眠環境 睡眠對寶寶而言很重要!睡的好、吃的飽，孩子自然也就長的好。不過，往往孩子的睡眠狀況並不如媽咪所願，常搞得媽咪筋疲力盡，變成貓熊眼，到底小寶寶爲什麼不能乖乖入眠?請專家來替您解答。 寶寶的睡眠時間需要多久? 寶寶整天不斷睡，到底一天要睡多久纔算足夠?
寶寶的睡眠時間依照年齡不同而有不同，且白天的睡眠時間會隨着寶寶的年齡而逐漸縮短。 年齡 一天睡眠時數(小時) 白天睡眠時數(小時) 1星期 16.5 8.5 3個月 15 5 6個月 14.5 3.5 1歲 14 2.5 1歲半 13.5 2 2歲 13 2 3歲 12 1.5 李龍鳳指出，三、四個月大的寶寶，一天睡眠可分爲四、五段，而且最長的一段睡眠在晚上，大都可持續睡五、六小時。到了六個月大時，大部分的寶寶可以睡長達七、八小時;辛苦了好久的媽媽終於可以睡個安穩的覺。
一歲左右的孩子，則可以睡到十、十一小時。 李龍鳳也強調，然而每個孩子是獨立的個體，睡眠的型態、時間也會有個別差異。表上所列僅供參考，只要小孩子睡得好，清醒時沒有疲倦、煩燥，那麼他的睡眠應該是足夠的;但有些較年幼的孩子較不易觀察是否睡眠不足，如果在延長睡眠的時間後，發現孩子比以前情緒更穩定，更能專心，就表示原來的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠時間比平均值少了一個半或兩個小時以上，而且易煩燥不安，行爲舉止不恰當，可進一步懷疑是否因睡眠不足所引起。
找出原因根絕睡眠惡習 許多家長都會有一個疑問，「貝比爲什麼總是精力旺盛，一下子就醒了呢?」其實想改善寶寶的睡眠習慣，擁有優質的睡眠時間，也不難!李龍鳳認爲，只要找出影響睡眠背後的原因，問題多半可以迎刃而解。寶寶半夜啼哭的原因有哪些呢? *嬰兒期： 1. 飢餓 2. 氣質 3. 胃食道逆流 4. 嬰兒腸絞痛 5. 長牙 打造優良睡眠環境 父母若是能提供安靜、舒適的睡眠環境，寶寶自然就能享有優質睡眠。李龍鳳強調，所謂安靜的環境並不代表要保持絕對安靜，甚至是一點聲音都沒有，只要少干擾，不要突然出現很吵雜的聲響即算過關。
*養成獨睡習慣： 寶寶當然要和爸媽睡在一起囉!這樣才方便照顧。其實讓嬰幼兒與父母同牀共枕，很容易打斷孩子的睡眠，並不是很適當的舉動。尤其是六個月以下無自主能力的嬰幼兒，如果與父母同睡，蓋了過於厚重的棉被，反而會有窒息的危險，再加上大人睡眠時會發出輕重不一的聲響，自然會影響孩子。
其次，在孩子六個月大左右，就會開始有分離焦慮，需要時時刻刻感受到照顧者的氣息與陪伴，所以如果父母在孩子三～四個月時，錯過了養成孩子獨立睡眠的習慣，那麼就得等到孩子三歲之後，分離焦慮逐漸消失時，纔有機會再着手訓練了。 如果寶寶起初不肯單獨睡，媽咪可以把小牀搬到大牀旁邊，接着再用布簾擋住，藉以隔開孩子;不論孩子如何哭鬧，媽咪都得堅持，不可以讓孩子上大牀。
*安全的環境： 除了讓寶寶在睡眠時不受打擾之外，營造安全的睡眠環境也同等重要。建議六個月以下的寶寶小牀周邊要避免擺放柔軟、膨鬆的物品，如：枕頭、毛巾、太厚的被子等，以免有窒息的危險。 除此之外，許多父母會認爲小嬰兒沒有抵抗力，將寶寶包的圓滾滾，其實這是不必要的，只要將室內維持在舒適的24～26℃之間，寶寶是不用特別穿太多的。而爲了讓寶寶有畫夜的區分，在寶寶睡眠時，也可以將燈光調暗。
Part2：改正寶寶睡眠惡習 依傳統的說法，吃的好睡的飽，寶寶的成長髮育就不會有問題。何雲鳳說明，新手媽咪免不了會擔心寶寶睡眠時間過長或是不足，不過，若是孩子平常的作息正常，家長就可以判斷，孩子可以依需求來調整睡眠時間，不必過份擔憂。 3個優質睡眠習慣養成必勝法 擁有規律的生活作息才能打造優良的睡眠質量，也才能讓寶寶發育的更好。何雲鳳表示，所謂的優質睡眠需包含生理及心理的穩定。像是：睡的沉不沉?
時間固不固定?等。 那麼如果孩子的睡眠時間很不固定時，該如何改正呢?何雲鳳說，一般在一歲左右的孩子會建議10點就上牀睡覺，隔天8～9點間起牀，下午3～4點間再小睡一會兒;同時爲了避免影響夜間睡眠，在晚間5～6點間就不要再讓寶寶睡囉!除此之外，非常有育兒經驗的何雲鳳也指出，有些錯誤的育兒觀念，的確會搞得媽咪筋疲力盡。
*小瞇兩分鐘有什麼關係，又不會影響夜間睡眠!錯!
有時媽媽會認爲，讓寶寶小瞇一下就應該無所謂，但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘，那麼晚上可能得與寶寶奮戰到三更半夜，讓媽咪一個頭兩個大，情緒自然也大受影響。要謹記，當孩子不小心睡着時，一定要立刻將孩子吵醒，帶孩子出走走走，或是陪他玩，務必將瞌睡蟲趕走。
*孩子被吵醒，好可憐，再讓他多睡一會兒吧!錯!
養成良好的生活作息，對寶寶的睡眠也有幫助。記住囉!不論寶寶前一天多晚睡，隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒，以免淪於可怕的惡性循環中。
*嗯!先哄騙小孩睡覺後，再起身做事比較方便!錯!
許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣，但在孩子睡着之後，家長又會起身繼續工作，這是非常失算的做法。因爲小孩非常聰明，他心理明白因此，如果家長經常用哄騙的方法讓他上牀，那麼要不了多久，孩子就會起來玩。
建議不論寶寶聽不聽得懂，家長都必需告訴孩子，「媽咪只是先陪你睡，待會還有事忙，忙完了就會上牀囉!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤，避免孩子產生分離焦慮;而且在有了充足的心理準備後，孩子也比較不會情緒緊張，自然可以一夜好眠。
