少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同，據研究表明，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7．3毫米。長得最慢的是10月，只有3．3毫米。
“姚明和葉莉的孩子會長多高？”、“我個子矮一定要找個高老婆，不然孩子會‘低人一等’”……許多人總是從遺傳學的角度來推測後代高度，不過在接受記者採訪時專家表示，雖然遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但後天的營養、鍛鍊、睡眠及環境因素對身高的影響也很大，特別是最近研究發現，春季爲孩子的“黃金生長期”，家長應創造有利因素，在生長佳期爲孩子長高“助一把”。
充足的春日睡眠
5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個特長班的常客了。英語班、舞蹈班、鋼琴班……一週三天，下午5點從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師佈置的作業已是晚上10點多。而欣欣的生活，只是許多學齡期長沙孩子的一個縮影。
在接受記者採訪時專家表示，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時間爲代價。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因爲各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由於個體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長髮育期的孩子不要超過夜裏11點才睡覺。
投入自然多運動
佳佳10歲時只有1。20米，個子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又着急：他們自己個子都不矮，爲什麼佳佳不長個呢？後來堅持參加有規律的體育鍛煉，調整營養和睡眠，在第二個突增期個子明顯躥高，現在18歲了，身高已近1。80米。
春天天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態開始復甦，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對於骨骼的生長有很大的促進作用。春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天裏要多安排孩子運動多參加一些戶外活動，給孩子創造因運動而帶來的生長激素分泌高峯。
可根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。大補無益，食補就好這片那片、這素那素、這油那油……甚至一些人蔘、燕窩等都被父母拿來給孩子“補”。陽陽的身高不理想，父母以爲孩子是缺鈣，隔三岔五就煨排骨湯，又怕她缺鐵，經常買菠菜吃，每天還堅持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無用。專家表示，鈣劑增高的科學依據不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關，而與身高無關。鈣片不是不可以吃，但當兒童體內微量元素達標後，盲目補鈣反而會出現副作用。兒童要補鈣，最好多喝牛奶，要補鐵，應該選擇動物性食品，如紅肉、動物血、動物肝臟、雞蛋黃等。
春季蔬菜、水果品種十分豐富，含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素，品種齊全營養均衡的食物結構，對孩子健康十分重要。
