很多家長說，我也知道衝孩子吼，發脾氣不好，對孩子有傷害，可我就是忍不住。兇過吼過以後，非常後悔。
來重新認識一下情緒，對你管理情緒會很有幫助。
首先，情緒沒有好壞之分，你認爲的負面情緒，是因爲你不喜歡，難以駕馭，所以你叫它負面情緒。
每個情緒都是一個信使，它是來給你送信的，而這封信來自於你的內心。如果你收下了信，理解讀懂了這封信，那信使就走了。
如果你害怕逃避這個信使，白天它來，你關着門，那麼晚上它還會來的，你總是逃避不開門，它會一次次在外面敲門，甚至越來越激烈地撞門。每封信都很重要，如果你不接受，不理解，它會反反覆覆被送來。
以下常見情緒，你讀懂過嗎？我幫你翻譯了一下。
一、焦慮：你需要改變和做點什麼
父母常常很焦慮，孩子能不能適應幼兒園或者學校呢？看今天孩子不認真的樣子，他可能不是學習的料吧。孩子這麼膽小怕生，長大在社會怎麼混。
焦慮可能帶來的信息：
1、哪裏做錯了，不適合，要改變。
2、界限混亂了，需要調整。
3、有些事情該停下來了。
4、內在空虛，價值感變低。
5、有強迫性觀念和完美主義的傾向，需要調整期待。
6、它把注意力集中在一個可能要發生，但後果令我們擔心的事情上，提醒我們爲事情做好準備。
你可能希望孩子又快又好，按標準迅速完成作業，畢竟在你看來，那就是十分鐘的作業，孩子詢問，擱置，慢慢寫，一個小時才完成。這讓你總是懷疑，我這麼麻利的人居然有這麼磨嘰的孩子，他是不是學習的料呀。對照以上五點，我想你會有新發現。如果你迴避，那麼關於孩子寫作業的焦慮總是會在，如果你總是不理睬這封信，你們家就會一寫作業便雞飛狗跳，瞬間變成後媽。
二、憤怒：帶來力量
提起憤怒，很多人害怕，所以也不願意提。實際上，它只是一個情緒而已，會讓我們害怕的是表達憤怒的這個人，有時有破壞性的言行。
憤怒只是憤怒，有的人說，我生氣了，有的人摔東西，打人，這就是管理憤怒的段位不同的體現。但憤怒本身並不代表暴力或極端表達。
憤怒可能帶來的信息如下：
1、我已經做出很多退縮了。
2、我的界限遭到了侵犯。
3、憤怒帶來了力量。
4、我要改變現狀。
5、內心的聲音是“這太過分了”，“怎麼可以這樣”，你追求公平、合理的對待。渴望尊重。
6、充分調動身體的能量，準備對一個不願接受的狀況做出改變。
有些事情你平時無力做，不敢做，懶得做，不論你是真的無所謂，還是“濫好人”守不住界限，總之，憤怒的時候你就可以做到了。
很多人從小被教育要“乖”，“忍讓”“溫和”，所以學會了一忍再忍，忍到最後你發現沒有什麼海闊天空，只換來了對方的蹬鼻子上臉，自己的委屈和怨言。壓抑解決不了什麼，壓抑再壓抑後的憤怒，很容易變成暴力和失控的宣泄。
憤怒蘊含着很大的力量，怎麼用這個力量是你的選擇。你可以去生氣，去破壞，去攻擊，你也可以去爭取，去保護，去改變。如果你從小沒有看到過很好的示範，那麼就現在學起來，去給你的孩子示範。
我們要學習在每一次憤怒升起的時候，合理的表達。
表達憤怒，而不是憤怒地表達。
三、壓抑：我需要安全
家裏老的老，小的小，家務一大堆。工作中領導的不理解，加上配偶是豬一般的隊友，常常會讓我們感到壓抑。
壓抑可能包含的信息：
1、我還沒有做好準備去應對。
2、我需要安全。
3、我暫時不願意也沒有能力面對衝突。
4、我有些害怕，可能是不被喜歡，被拋棄，或者是關係破裂等等。
你現在要不要繼續壓抑？取決於你有沒有做好準備應對一個可能的衝突，或者準備好表達真實的自己。
爲什麼你會有壓抑的習慣，因爲小的時候沒有生存能力，沒有能力保護好自己，依賴父母。壓抑會帶給我們安全，讓我們得以喘息。雖然你當時是安全得避免了衝突，但委屈常常扭曲了真實的自己。
請問問自己，我作爲父母有沒有讓孩子感到壓抑。
壓抑雖然是小時候的應對模式，但時間久了，你就形成了習慣。要常常給自己做區分，我現在已經成年了，真的還需要這樣嗎？現在的我有能力和力量，我要表達真實的自己。
當然，如果你暫時還不能改變這樣的模式，也請你接納自己的害怕和壓抑，畢竟形成這一模式已經很多年，不可能馬上轉變。
四、其他情緒
生氣：幫助我們做出反應，採取行動，使我們克服障礙和困難。
嫉妒：告訴你真正想要的是什麼，以及有多麼想要。它是我們沒有看見、迴避的心理需求。很可能是你童年時的心理缺失。
悲傷：它來告訴你，你需要時間和時機，來面對自己的內在。需要接納和轉化。促進深沉思考，使你能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。
後悔：提醒我們，要找出一個更有效的做法，同時讓我們更明確內心中價值的排序。
無聊：現狀不是自己想要的，或者不是自己適合的。它是接觸生命使命的良機。
左右爲難：內心價值觀的排序尚未清晰明確。
恐懼：提高靈敏度，提高對潛在問題的警覺性，它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速做出反應，並在必要條件下選擇逃避。
無可奈何：已知的辦法全不適用，需要創新與突破思考。
內疚：幫助我們評估是非對錯。
害怕：它帶來保護，使我們對方法進行調整。
失望：目標已確定但沒有實現的時候，促使你對期望重新評估，對行動方法做出調整。
痛苦：使我們能避開危險，提升人生經驗，說明有些事情該停止了。
