這個暑假，又有幾個朋友帶孩子去醫院散瞳配眼鏡了，最小的剛上一年級。
聊起來，發現這幾個孩子平時都喜歡玩遊戲，家長雖然會管，但也沒有太嚴格限制。
都知道過多的玩遊戲不好，怎麼做才能避免孩子沉迷於遊戲呢？
我特地“採訪”了身邊的一些親子關係比較好的朋友，她們的孩子從小學到高中，年齡不等，但有些回答，卻大同小異，出奇地一致。
問：你家孩子喜歡玩遊戲嗎？
答：喜歡啊。
問：你會爲這事發愁嗎？
答：不會，我覺得還好吧。
問：你會禁止孩子玩遊戲嗎？
答：不會。一點不玩遊戲是不可能的，適度就好了。
經過長期的“磨合”，這些媽媽們都發現，讓孩子一點不玩遊戲是不可能的。
尤其是隨着孩子長大，遊戲更帶上了社交屬性，班上同學都在玩，不玩的孩子就會顯得格格不入。
不管你願不願意接受，遊戲，已經成爲孩子們日常生活中的一部分了。
一味地禁止，只會把孩子逼到對立面，想方設法地鑽空子——家裏不讓玩，就到外面玩；設了密碼，就千方百計地破解；表面不玩了，學會了偷着玩……
壓制得越嚴格，反彈得越強烈。
百堵不如一疏。與其這樣，還不如想辦法和遊戲“和平相處”，引導好了，這件事還能起到積極的作用。
這幾位媽媽情況不同，共同之處就是，基本不會爲孩子玩遊戲這件事苦惱，把它當成孩子的正常需求，適時適度地玩就好。
下面就是這些媽媽們的一些做法，希望能給大家一些啓發。
1. 約定規則，限制玩遊戲的時間。
我採訪的媽媽裏，90% 都會限制孩子的遊戲時間，少數不限制的，也是因爲孩子自己會控制遊戲時間。
有的是每天中午固定玩一個小時；有的是週五週六週日，每週三天，每天30分鐘；有的是晚飯後半小時。
約定好了，就嚴格執行。
有的媽媽一開始禁不住孩子的軟磨硬泡，會有些變通，但時間一長，發現心軟反而助長了孩子鑽空子。
說到做到，按規矩行事，不再討價還價，彼此反而很輕鬆。
時間長了，孩子學會了自己安排時間，什麼時間學習、玩遊戲、做其他事情，他自己就會有一個統籌規劃。
暢暢上四年級，非常喜歡愛看跑男，但週末只有30分鐘看手機看電視的時間，那麼他就要學會取捨，決定是看跑男，還是玩遊戲。
在著名的棉花糖心理實驗中，專家發現，面對棉花糖的誘惑，表現出自控力和延遲滿足能力的孩子，長大後會更事業有成，人生也會更幸福。
在玩遊戲這件事上，遊戲就成了“棉花糖”。
只要規則制定得合理，就可以幫助孩子培養自控力和延遲滿足的能力，從小學會了時間管理和自我管理。
（調查數據也顯示，限制玩遊戲的時間會大大降低孩子沉迷遊戲的機率。）
2. 告訴孩子游戲的危害，對一些風險提前防範。
很多媽媽都提到，她們會找一些新聞報道給孩子看，提前告訴孩子玩遊戲有哪些嚴重的後果，比如有的小孩充值充了幾十萬元，不加節制玩遊戲毀了身體等等。
18歲以前的孩子，心智還未成熟，他們只覺得遊戲好玩，根本意識不到沉迷進去會有哪些嚴重後果。
提前告訴他們，先入爲主，在他們頭腦中植入這些概念，會比等事情發生了再敲打，效果要好得多。
好幾個媽媽都提到了藍鯨遊戲。
她們會先了解這個遊戲到底是怎麼回事，是怎樣一步步控制人，誘導人自殺的，然後把遊戲的本質和危害講給孩子聽。
相當於提前給孩子打了預防針，在內心設置了一條警戒線。以後遇到類似的事情，孩子心中就有了警惕性，會提醒自己不要掉進去。
3. 幫孩子把好第一關，培養孩子辨別選擇的能力。
一個朋友說，她會和孩子一起下載遊戲，看看哪個遊戲不適合小孩玩，就刪掉，從一開始就把好關。
孩子班上有四十多個人，小孩子們各種排列組合的QQ羣就有200多個，這位媽媽把所有的QQ羣都“審”了一遍。
有些孩子會轉發比較血腥的圖片，說收到的人要轉發到10個羣，不然會怎樣怎樣，還會碰到社會上的發紅包羣。
這位朋友就會給孩子講解，這些信息背後的人的意圖，他們真正想要做什麼。
孩子會睜大眼睛問：真的嗎？
她才發現，孩子畢竟是孩子，很多大人一看就明白的套路，涉世未深的孩子根本不知道，如果沒有防範和引導，很容易出問題。
所以，在孩子社會化的過程中，父母必須要幫助孩子把好關，同時培養孩子自己的辨別能力，這是作爲監護人的責任。
4. 培養孩子更多的興趣愛好。
一個媽媽說，她沒有太多限制兒子玩遊戲。
兒子在讀重點高中，每天晚飯後，美其名曰休息一下，也就是他的玩遊戲時間。
一般也就玩半個小時，孩子自己就不玩了，因爲還有更多有意思的事情要做，要畫畫，要彈鋼琴，要剪片子上傳到B站，要和同學們一起騎行……
那麼多有趣的事，都忙不過來了，遊戲自然而然只佔了他生活中的一小部分。
所以，有意識讓孩子多培養一些興趣愛好，圍魏救趙，也是很有效的一個方法。
很多家長禁止孩子玩遊戲時，會說：別玩遊戲了，學習去，看書去！
當孩子的生活中只剩下學習和玩遊戲，他不時刻惦記着玩遊戲纔怪呢。
不讓玩遊戲，很多孩子寧可躺在牀上無所事事，百無聊賴，也不願意去看書學習。
孩子需要快樂，需要放鬆，需要友誼，現實中找不到，他就會到遊戲中找。
讓孩子的生活充實起來，讓他在生活中找到樂趣，交往幾個說得來的、高質量的朋友，有趣的現實生活會比有趣的虛擬遊戲更有吸引力。
（有調查發現，北上廣深一線城市的孩子，沉迷遊戲的比例爲12.8%，四五線城市的這個比例爲34.1%，相差了近三倍。
重要原因就是，經濟越發達，孩子的娛樂活動越豐富，孩子在遊戲上面分配的注意力就越少。）
5. 放下你的手機，高質量地陪伴孩子
當你指責孩子沉迷遊戲的時候，別忘了看看自己在家裏是怎樣的狀態。是不是也整天抱着手機刷微信刷劇刷淘寶？
很多家庭，晚上經常是一幅“安靜和諧”的畫面：一家三口，媽媽看電視，爸爸刷手機，孩子玩平板電腦，各自全神貫注，互不打擾。
大人身體力行地刷手機，孩子耳濡目染，有樣學樣，在這樣的環境裏，一味地禁止孩子玩遊戲，是不是也太考驗孩子的意志力了？
不想讓孩子沉迷遊戲，自己就先做到，不沉迷手機。
空出來的時間，就用心和孩子玩吧，做各種遊戲，親子閱讀，到戶外玩，講睡前故事……只要有心，能想出很多花樣來。
（調查研究也證明，親子關係也是孩子沉迷遊戲的重要因素。家庭親子互動的頻率越高、親子活動種類越豐富，孩子沉迷於遊戲的比例就越低。）
說了這麼多，其實，當孩子沉迷遊戲，家長最需要做的，是反省自己。
同樣的網絡遊戲，爲什麼有的孩子會沉迷於此，毀了一生，有的孩子會控制適度，不耽誤走上人生巔峯？
只能說，遊戲是一個問題，但不是最主要的那個問題。
問題的關鍵還是在家庭。這個家庭能不能給到孩子足夠的心理營養和情感支持。
家庭決定了孩子的內因，遊戲只是外因，外因通過內因起作用。
打個不太恰當的比喻，同樣的感冒病毒，有的人被傳染了，有的人安然無恙，區別就在於自身的免疫力。
爲什麼孩子沉迷遊戲？
沉迷於遊戲的孩子，很多都能從家庭環境中找到共性，比如：
父母控制過多，過於嚴厲，打罵孩子是家常事；
父母和孩子缺少交流，只關注學習，忽視了孩子情感上的需要；
父母關係不好，情緒不穩定，家庭氣氛比較壓抑……
生活在這些家庭環境中的孩子，當他不玩遊戲的時候，被迫回到現實中來，就會感到空虛、孤獨、壓抑和挫敗感。
這些負面的感受連大人有時都承受不了，何況孩子。他們不知道怎樣處理這些負面感受，只是下意識地想逃避。
逃到哪裏去？只能逃到遊戲裏去。
遊戲可以讓他放鬆，讓他宣泄，讓他開心，讓他體會到成就感、全能的控制感。
在遊戲中，他不懼怕失敗。失敗了，沒有指責，可以一次次重來。
過關了，會有各種獎勵，會有同伴的祝賀，這些成就感是在現實生活中得不到的。
在遊戲中，他會收穫友誼，感到和同伴之間的連接，而不是現實生活中孤獨的一個人。
在遊戲中，他確確實實感受到了自己的存在，感受到自己的力量，這是一個人存在下去必須要有的精神力量。
這些，都是孩子需要的心理營養。
在現實中得不到的，在遊戲中全得到了。
兩相對照，他在遊戲裏有多開心，他在現實生活中就有多失落，這纔是孩子沉迷遊戲的根本原因。
與其說孩子沉迷遊戲，不如說他像落水的人想緊緊抓住救命稻草。
所以，當孩子沉迷於遊戲，作爲家長，我們需要問問自己：孩子需要的這些心理營養，我們給夠了沒有？
一味地禁止、打罵、圍追堵截，只會把孩子推向遊戲的懷抱。
我採訪的這些媽媽，平時和孩子的關係都不錯，教育孩子都有自己的一套，她們的孩子，都沒有太多問題，有的還很出色。
這些媽媽，並不是在玩遊戲這個問題上有多麼神奇的做法，而是平時在和孩子的相處中，就注意和孩子的交流，尊重孩子的感受，形成了良好的溝通氛圍。
孩子得到了充足的心理營養和情感支持，就像吃飯一樣，在精神上“吃飽了”，知道了真正營養又美味的食物是什麼味道，自然不會無節制地去吃垃圾食品。
遊戲不是帶娃神器，也不是洪水猛獸。
孩子玩遊戲，不能不管，也不能全管。
在管和不管之間，如何拿捏這個尺度，需要父母們的智慧。
而最大的智慧，就是反省自身，作爲家長，給孩子創造了怎樣的家庭環境，是否給予孩子充足的愛和接納。
這纔是根本。
