健康安全過暑假的四大攻略！

暑假即將來臨，家長帶娃出外或回國玩的時候，碰上雷雨天怎麼辦？怎樣預防孩子中暑？防溺水、防病毒有哪些注意事項？兒童夏季健康安全大禮包送給家長和孩子。

攻略一：防中暑

1、儘量選擇吸汗寬鬆透氣的衣服

夏天，由於天氣炎熱，家長儘量給孩子選擇吸汗、寬鬆、透氣的衣服，同時要注意勤洗勤換。另外，當室內公共場所溫度過低時，可適當給孩子增加衣物。

2、注意防曬

出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。長時間在外時，要準備好防暑藥品。

3、注意降溫

經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。注意中午至下午14時，陽光最強烈的時候，儘量不要待在戶外。

4、注意運動強度

夏天運動的時候，建議大家從小強度的運動開始，如游泳、慢跑、快走等，讓身體逐步適應，保證鍛鍊效果。

5、注意飲食

夏季較容易引發腸道傳染疾病，少給孩子吃一些發泡的油炸零食，少吃甜食。最好給孩子多吃瓜果蔬菜，可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

小貼士

專家指出，按病情的程度和表現特點，中暑一般可分爲三類。

■ 一是先兆中暑，表現爲口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。

■ 二是輕症中暑，既有先兆中暑症狀，同時又表現爲面色發紅、皮膚灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚溼冷、血壓下降等症狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。

■ 三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

攻略二：防溺水

家長或看護人，決不能將兒童單獨留在浴缸、浴盆或開放的水源邊。家長與兒童的距離要伸手可及，專心看管，不能疏忽。以下8個要點，家長們要牢記！

兒童溺水防護8要點

■ 不要私自下水游泳，家長時刻看護。

■ 堅持讓孩子穿高質量的浮身物。

■ 要求孩子下水前活動身體，避免出現抽筋等現象。

■ 在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆住。

■ 教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息。

■ 教孩子學習游泳，並學習心肺復甦等技能。

■ 不到不熟悉、無安全設施、無救援人員的水域游泳。

■ 不熟悉水性、水下情況不明時，不要擅自下水施救。

在加強預防的同時，家長及監護人也要掌握相關的急救知識和技能。意外發生後，救人刻不容緩，以下6點要知道！

兒童溺水後的正確施救方法

1、迅速救上岸

最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然後將其拖上岸。

2、清除口鼻堵塞物

讓溺水者頭朝下，撬開其牙齒，用手指清除口腔和鼻腔內雜物。

3、倒出呼吸道內積水

救人者半跪，頂住溺水者的腹部，讓溺水者頭朝下，拍背。

4、人工呼吸

對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，迅速進行人工呼吸，同時做胸外心臟按壓。

5、吸氧

現場有醫療條件，可對溺水者注射強心藥物及吸氧。條件不足的，用手按壓或針刺溺水者的人中等穴位。

6、脫下外套

如果溺水者身上穿着外套，要儘早脫下，溼漉漉的外套會帶走身體熱能，產生低溫傷害。

攻略三：防雷電

雷電對人體的傷害，有電流的直接作用和超壓或動力作用，以及高溫作用。當人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時產生的火花，也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。

■ 關好門窗，防止球形雷躥入室內造成危害。

■ 不要看電視、上網，應拔掉電話線、電視天線以及音響、空調機等一切可能將雷擊引入室內的電源插頭。

■ 打雷時，不要靠在牆壁邊、門窗邊、陽臺，坐在房間正中央最爲安全，但不要停留在電燈正下方，以免在打雷時產生感應電而發生意外。

■ 不要靠近室內金屬設備，如暖氣管道、自來水管、鋼柱等，以防雷電電流經它們躥入人體。因爲避雷針只能保護建築物，對從電線、電話線、金屬管線等侵入的雷電無能爲力。

■ 不要穿溼的衣服和拖鞋。

■ 儘量不要接聽和撥打手機，固定電話也應避免在雷擊時使用。如果是在有避雷針的建築物內，有電磁屏蔽，可以在室內使用無繩電話或手機。

■ 雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器或者其他淋浴設備洗澡。因爲雷電有可能會沿着水流襲來。及時關掉煤氣，並時刻注意煤氣是否泄漏。

攻略四：防蚊蟲和病毒

夏季是一些傳染病的高發階段，由於蚊蟲過多也增加了傳染渠道。從手足口、諾如到寨卡……這些都會影響孩子們的健康。不過，每種傳染病都有它的特點和傳播途徑，掌握好方法也可以有效預防！

小貼士

1、蚊子可傳播哪些傳染病？

蚊子可傳播瘧疾、乙腦、黃熱病、登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病等多種疾病，其中寨卡病毒病主要是由埃及伊蚊和白紋伊蚊傳播。

2、如何使用驅蚊劑？

將驅蚊劑噴、塗抹在頭部、四肢等裸露皮膚處，特別是耳後、頸部等部位，要避免藥物進入眼睛和嘴裏。一般室外環境間隔2-4個小時塗抹一次驅蚊劑。

3、蚊蟲叮咬後如何處理？

一般蚊蟲叮咬的處理主要是止癢，可外塗清涼油、風油精等止癢、抗炎。如果發生局部腫脹、感染，及發熱、皮疹等症狀，須及時去醫院就診。

4、外出旅行如何避免蚊蟲叮咬？

外出旅行特別是有寨卡病毒病、登革熱、基孔肯雅熱和黃熱病流行的地區旅行，應避免蚊蟲叮咬而感染。要穿淺顏色的長袖衣裳和長褲，裸露皮膚塗抹驅蚊劑，特別是耳後、頸部等部位；有條件可穿戴應用菊酯類殺蟲劑處理過（如浸泡）的長袖衣裳、長褲和襪子，可更有效保護。