寶寶患流感時期多吃富含鋅的食物，能提高抵抗力，畢竟鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起着極其重要的作用。而且鋅元素是不少病毒的“剋星”，在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因爲能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最爲豐富，此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
富含維生素C的食物有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用，各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補維生素C的好食品，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
要知道，孩子體內缺乏鐵質，可引起Ｔ-淋巴細胞和Ｂ-淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒，所以多吃富含鐵質的食物是很有好處的，像動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
富含維生素A食物有抗呼吸系統感染作用，有助於免疫系統功能正常，而且生病時能早日康復，所以寶寶患流感期間多吃些富含維生素A的食物是很有好處的，比如水果類的梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉，蔬菜類的馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜，植物類的綠豆、大米、胡桃仁，最後還有動物類的豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺等都是富含維生素A食物。
流質食物
寶寶患流感期間，消化功能會有所下降，這時候主食選擇大米粥、小米粥、玉米麪粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等這些流質飲食比較適合。
寶寶患病期間應多喝水，這有助於發汗散熱，此外水有調節溫度的功能，可使體溫下降及補充機體丟失的水份。 也可以選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果補充水分。
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