牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質，能消除體內有害物質，增強免疫力。體質差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，對改善體質很有幫助。
鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦、增強抵抗力等作用。適合營養不良、易感冒、體質差的孩子食用。
山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下、體質差的孩子適用。可用山藥燉排骨、山藥燉雞都不錯。
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。適用於脾胃虛弱、體弱多病的孩子。
山藥燉鴿
1、食材：
鴿1只，鮮山藥150克。
2、做法：
鴿子洗淨去內臟後，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入山藥塊、生薑，用小火燉至鴿肉爛熟後，調味給孩子食用。
3、功效：
健身強體、除寒熱邪氣、助消化，是增強小兒體質的佳餚。
母雞燉蘑菇
1、食材：
母雞半隻，蘑菇、薑末適量。
2、做法：
母雞洗淨去內臟後，切塊，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生薑，用小火燉至雞肉爛熟後，調味即可。
3、功效：
有增強體力、強身壯體的作用。
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