孩子什麼時候分牀睡最好？分牀這事非常個性化，每個家庭都不一樣，我也問過很多媽媽，發現各家各種情況，但媽媽們對於要不要分牀、分牀的時間點、以及怎麼個分法都比較焦慮，所以今天咱們來說說分牀的事。
孩子什麼時候分牀睡最好？
前幾天媽媽羣裏在討論要不要分牀的事。分牀這事非常個性化，每個家庭都不一樣，我也問過很多媽媽，發現各家各種情況，用不用嬰兒牀、嬰兒牀放在哪個房間、娃兒和誰睡張牀，和每個家庭的房間格局、居家人數等等都有關聯。雖然情況各不一樣，但媽媽們對於要不要分牀、分牀的時間點、以及怎麼個分法都比較焦慮，所以今天咱們來說說分牀的事。
要不要分牀
要分，但也要跟着自己的感覺走
關於分牀這事，在我們上一輩人那裏可能根本都不會覺得是個事，因爲我們都知道，孩子到了一定年齡自己也會提出要獨立睡，除非大人反而要刻意地把孩子留在自己牀上睡。也就是說，分牀睡原本是一件自然而然的事，不必強求。
其實，母嬰同牀在全世界依然是廣泛被爸媽們所接受的睡眠方式。美國的一個全國性調查發現，45%的父母在過去兩週內都有和他們的不到8個月大的嬰兒同牀睡。
當然，作爲現代的爸媽們會覺得畢竟合睡這件事並不好，合睡得越久壞處就越深遠。這些壞處的理論大致是這樣的：
1. 合睡不利於培養孩子的自主意識；
2. 合睡的孩子沒有獨立的空間，和父母的界限不清；
3. 合睡讓孩子過度依賴媽媽的安撫入睡，反而會影響睡眠質量；
4. 合睡會影響夫妻關係，而夫妻關係大於親子關係。
合睡真有這麼多切實的壞處嗎？並不是！
首先，分牀與孩子自主意識的關係，我們從自己身上也能找到答案。我們從小不都是和爸媽同牀睡的嗎？我們那會兒沒有嬰兒牀，打小就全家人擠一張牀，但這些似乎並沒有影響我們的獨立性和自主性，相反，我時常想起小時候和爸媽在一張牀上的睡覺的溫馨畫面，爸媽有時和我玩腿頂腿的小遊戲，有時在我睡不着的時候有節奏地輕輕拍打我的背部。
其次，孩子真的需要在睡覺這件事上擁有獨立空間嗎，也未必。孩子需要有個人的空間，不僅是地理上的更是內心的。當孩子內心成熟了，有了自己的獨處意識時，他會自己尋找和建立屬於自己的空間，他們也會在精神上起程。
合睡雖然會讓媽媽更容易迴應孩子夜間的需求，但是否會造成依賴，與合睡並沒有關係。更需要安全感的孩子，即使分牀了，夜間醒來也仍然會要求媽媽的安撫才能繼續入睡，安撫這件事，從來不是通過獨立來鍛鍊的。
而唯一我比較認同的合睡的壞外，是會對爸媽的生活質量有影響。
合睡的確可能讓爸媽睡不好，夜裏總想着把踢掉的被子蓋蓋好，剛睡熟了又被狠狠地踹了肚子。而夫妻生活就更不方便了，有些可能還會長期分牀，媽媽和寶寶一張牀，爸爸獨睡一張牀。如果是這樣，真的應該早點把娃“甩”開，不然，夫妻分房本身影響親密關係，持續下去，就是惡性循環，夫妻感情越來越淡。
其實不管是分牀睡還是合牀睡，基本上每個家庭都有自己的情況，有些說是合睡但也差不多是分睡。我一個朋友的孩子9歲才和他們分牀，她說她也曾經在女兒一歲左右時讓她去睡嬰兒牀，但女兒死活不肯，那段時間一到晚上睡覺就哭鬧得讓人心碎，全家人都很力累，後來他和老公幹脆定製了張2.4米的特大牀，看似一張牀，但他們睡的牀墊和女兒睡的牀墊是獨立，這樣夜間翻身什麼的也不會想互干擾。後來女兒上了小學，和班裏同學一交流發現大家都獨立睡自己的房間，回家就主動提出了要自己獨立睡。
所以，要不要分牀這事對於不同家庭、爸媽們不同的想法答案是不同的。
分牀不僅僅是一個形式。如果表面履行了這個形式，而心理上父母與孩子的疆界不劃分清晰的情況下，分牀的意義無從體現！
什麼時候分牀
分牀的依據非年齡而是心理能量
那麼如果想清楚了，爲了睡覺時不再那麼擁擠，爲了大家都能有更好的睡眠質量，還是要分牀，什麼時候分的問題就來了。
美國兒科醫生Lane France對於讓孩子獨立睡眠的建議是：這取決於你和寶寶互相是否能適應。可以先從分牀做起，如果從出生就開始跟寶寶同牀睡，最早可以從4個月大時開始嘗試分牀，當然這個區間可以拉的很長，每個家庭每個寶寶都是獨特的，沒有統一的時間表。
不過美國醫生說法似乎很含糊，沒有明確的時間，我又進一步翻查了資料，大多數對於分牀的建議時間是在3-5歲，絕不是一歲哦。原因是，3-5歲這個年齡段的孩子已經有了相對的安全感，爸媽們更容易在勸說孩子分牀睡時嘗試成功。但3-5歲並不是嚴格的分牀時間，孩子處在不同情況下，心理上對於分牀的反應是很不一樣的。
我有個朋友的孩子兩歲前一直獨立睡小牀的，後來朋友工作忙就把女兒送回了老家，女兒在老家天天和外婆一起睡，這一睡就是四年，女兒6歲回到媽媽身邊就一直要和媽媽睡，直到現在快10歲了還是不肯獨自睡。
同時，我另一個朋友家1歲前就分房的小娃兒反而到了三歲多要陪睡了。朋友家兒子從小都是獨立睡在自己的房間，前幾個月兒子三歲了還給他新買了張兒童牀。但前兩週開始兒子突然說自己睡一個房間會害怕，每天夜裏都會走到爸媽的臥室裏要媽媽過去和他睡，有一次夜裏靜悄悄地走到媽媽牀邊，湊着媽媽的臉小聲喚媽媽，着實把朋友嚇了一大跳。朋友兒子的情況看着在倒退，其實也很正常，因爲小朋友的認知在發展，在聽了更多的諸如陌生人的故事、大灰狼吃小紅帽的故事後，他知道了害怕。
所以，什麼時候分牀，還是尊重孩子自己意思吧。
要怎麼分牀
從最容易的方式入手，逐步過渡
分牀有不同的幾種形式，分牀不分房、分牀分房陪同入睡、分牀分房獨自己睡，最好的分牀方式就是從簡入難逐步過渡。
先從同牀過渡到同房不同牀，讓寶寶睡在小牀裏，並貼近大牀；完成了分牀不分房後，再進一步過渡到分牀分房。在剛過渡到分房時，媽媽陪着寶寶入睡。陪伴時，媽媽不要躺下來和寶寶一起睡，要坐在牀旁邊，給孩子讀繪本、講故事等。
對於三歲前的娃，儘量不要離開爸媽的房間，操作分牀時最細緻最溫柔的方法如下：
1. 小牀放在大牀旁邊。三歲前都不建議分房，並且三歲前寶寶夜間醒來的次數多，碰上生病發熱的情況都需要爸媽夜裏隨時照看，寶寶夜間醒來也更有安全感。
2. 在分牀前，先和寶寶分被子。給寶寶一個專用的小枕頭和自己的小被子，當然還有他自己的睡袋。寶寶雖然睡在大牀上，但不和爸媽貼身、同被，也就形成了第一步的獨立。
3. 在正式搬到小牀睡之前讓娃兒對她的新牀有個熟悉過程。例如白天的小睡或者午覺讓他在小牀睡，通常寶寶會有點新鮮感，並不會太排斥。
4. 給他找一件安撫物，只要他喜歡的都可以，並不一定要專門的大牌Kaloo兔子等，帶上他的安撫物或者小夥伴，一起搬到小牀安睡。
5. 選擇時機成熟時再搬牀。正式搬牀的這一天，娃兒肯定會有反抗或者哭鬧。一定要安撫，而絕不能退讓。如果媽媽在這個時候猶豫只會增加改變的難度和時間，並且娃有了反感後，想要近期再勸他換牀就更難了。
6. 媽媽陪伴。媽媽可以貼着小牀，給寶寶念繪本或輕聲哼唱，讓他知道在小牀裏睡同樣可以享受媽媽的陪伴；或者偷懶的辦法就是把小牀拉到大牀邊，媽媽躺在大牀上看着寶寶睡。
要注意的是，不要讓寶寶先在大牀入睡，然後趁着熟睡抱去小牀。睡眠過程中環境的改變，會讓寶寶在淺睡眠時更加警醒，常常會哭鬧着要求回到入睡的環境。無論同牀睡還是獨睡小牀，都需要保持孩子睡眠環境的穩定一致。
在分牀的頭幾天裏，媽媽的態度要溫柔而堅定，允許寶寶發泄和表達，耐心安撫和陪伴，最終寶寶會接受的。但如果超過一週寶寶還是一上小牀就哭鬧，那麼可能寶寶真的沒準備好，不妨再緩一緩。
睡眠這件事終究很個人，孩子愛睡什麼牀、睡哪張牀睡得安穩，這些只有你知道，而是否願意與孩子同一張牀或同一個房，也取決與你想要的睡眠質量以及夫妻倆共同的意願。
