孕前保健：懷孕前如何調理體質？

世界各國有成千的動物實驗證明，受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言：肚子裏一天勝過肚外一個月。在重視傳宗接代的中國傳統醫學中，早就建立很好的孕前養生觀。以中醫的觀點來看，孕前調理分爲身、心兩方面，而且父母同樣重要，因爲生孩子不單只是媽媽的事。

“孕前調理應在何時開始？”一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；若自覺健康狀況不理想者，則當有半年至一年的調理期較爲理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析，並作飲食建議，因爲這是因人而異，而中醫最重視“辨症論治”。除此之外，您自己應該做的有以下幾點：　


1.攝取營養良好的飲食　　
美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症（如噁心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。　
所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。


2.生活儘量規律化　　
起牀、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度好的孩子。


3.充足的睡眠　　
休息是爲了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累爲充足。


4.愉快的心情　　
妒婦不孕、肝鬱不孕，您都不快樂，他（她）怎會願意降生在您身上呢？至於如何養心可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。


5.多吃魚蝦、山藥　　
多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。