我們都清楚，缺鈣要從孕期就開始做起，孕婦要多喝牛奶、多吃優質蛋白，如蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食物。但有些小孩子在出生一段時間之後會因為挑食等原因而缺鈣。那麼，小孩子補鈣有哪些方式呢？
我們都清楚，缺鈣要從孕期就開始做起，孕婦要多喝牛奶、多吃優質蛋白，如蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食物。但有些小孩子在出生一段時間之後會因為挑食等原因而缺鈣。那麼，小孩子補鈣有哪些方式呢？
小孩子缺鈣與否，你首先要從小孩子的膳食開始分析，瞭解一下從寶寶的日常膳食中獲取鈣的量是否足夠，其次要了解寶寶的表現。寶寶輕度缺鈣可能會表現出以下一些症狀，如煩躁、喜歡哭鬧、不愛睡覺或易醒、易驚醒、多汗、枕部掉髮圈、出牙晚等。下面我們就來介紹一下小孩子補鈣有哪些方式，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
小孩子補鈣有哪些方式呢？
1多曬太陽多運動：
太陽是促進鈣元素吸收最有效的途徑，所以我們平時要經常帶小孩子到户外活動，每天曬太陽一小時，小孩子的鈣是不會缺乏的，而且户外活動還有助於小孩子的身體健康，對自身的體格及骨骼的發育都非常有效果。
2飲食上補鈣的方法：
當小孩子進入到三歲之後，身體所需要營養就更多了。每天喝半斤牛奶是非常有必要的，養成喝牛奶的好習慣可以讓寶寶遠離缺鈣的問題。因為每250克牛奶當中含鈣的量為300毫克。同時牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質最易人體吸收，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，也是優秀鈣的來源。
豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的佳品。
蔬菜：蔬菜中也有較多高的鈣。雪裏蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
