寶寶什麼時候補鈣最好
寶寶春天能補鈣,春天也是寶寶補鈣的最好時節。
原因:
研究發現,每年三至五月是寶寶、兒童、少年的加速生長期,平均長高1.37釐米,明顯高於其它季節,這個時期經常會聽到孩子説腿痛,特別是晚上睡覺時痛,有時可痛醒,出現生長性骨痛,這個時候就是提醒家長,寶寶需要補鈣了。所以説,春天是寶寶補鈣的最好時節。
注意:
在補鈣的同時還應補充維生素D,因為維生素D能調控鈣磷代謝,增加機體對鈣的吸收利用。
如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。
兒童維生素D日供給量應為10微克,如每天日照時間不少於2小時,再吃兩個雞蛋黃,一般不會出現維生素D的缺乏。
補鈣還應注意和磷的比例,兒童的鈣磷比例為2:1或1:1,如果倒置或大於這個比例,就不利於鈣的吸收利用。
寶寶春季每天補多少鈣?
1、六個月內的寶寶每天補充鈣300毫克;
2、六個月後的寶寶每天補充鈣400毫克;
3、一歲以後的寶寶每天補充鈣600毫克;
4、4歲以上的寶寶每天補充鈣800毫克;
5、11、12歲以後每天都要補充鈣1000毫克。
寶寶春天補鈣可以吃什麼
1、奶酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
注意:
1、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食,如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等,這些食物會增加鈣的排出;
2、少吃高磷食品,如汽水、可樂等,這些食物會妨礙鈣的吸收。