南瓜燕麥粥的營養價值與功效:
食材燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素,特別是鈣的含量尤其豐富,屬於補鈣 極品。而且,燕麥中蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
非常適合體虛自汗、盜汗的寶寶食用。不僅如此,燕麥還能預防貧血,平時多吃燕麥,能有效的改善微循環、緩解壓力哦。
除此之外,燕麥還具有抗氧化、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏等功效。
據考古專家考察發現,古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。
在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
燕麥米煮粥的湯汁,可以直接敷在臉上,或者浸泡壓縮面膜後敷臉。
好的肌膚是養出來的,那麼,從寶寶小時候就開始吧~
食材南瓜,含有豐富的類胡蘿蔔素,可以轉化成維生素A,對於維持正常視力、促進骨骼的發育,具有重要的生理功能。南瓜多糖,是一種免疫 增強劑,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成,通過活化補體等途徑,對免疫系統發揮 多方面的 調節功能。
燕麥與南瓜、大米搭配,營養均衡,口感跳躍,屬於極佳的補鈣粥品,能促進寶寶骨骼發育,還能提高寶寶免疫功能。
需要準備的食材有:燕麥、南瓜、大米
下面開始南瓜燕麥粥的製作:
【1】把南瓜切開,取適量的大小,切成小塊,備用;
Bee爸提示:南瓜一般都是從瓤 開始腐爛,剩下的南瓜要把瓤去掉,用保鮮膜密封起來,放冰箱中儲存;
【2】燕麥用清水稍微清洗一下,備用;
【3】大米放入鍋中,把處理好的燕麥、南瓜塊放入,加清水,食材與水的比例為1:10,大火煮開,中小火煮30分鐘,煮粥期間,要經常攪拌,避免糊鍋,等南瓜煮爛後,南瓜燕麥粥就做好了。
軟軟甜甜滑口的南瓜燕麥粥做好啦